| Камбала дальневосточная | 1000 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Мука кунжутная, обезжиренная | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 19.2% | 472 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.8% | 1167 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 31286 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 11.1% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7.5% | 1208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 1% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.327 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.154 мкг | 3 мкг | 38.5% | 34.9% | 260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.808 мг | 15 мг | 12.1% | 11% | 830 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0487 мг | 20 мг | 25.2% | 22.9% | 396 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.33 мг | 2500 мг | 12.6% | 11.4% | 793 г |
| Кальций, Ca | 46.13 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2168 г |
| Магний, Mg | 40.15 мг | 400 мг | 10% | 9.1% | 996 г |
| Натрий, Na | 68.06 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.7% | 1910 г |
| Сера, S | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 0.9% | 10373 г |
| Фосфор, P | 187.7 мг | 800 мг | 23.5% | 21.3% | 426 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 4.8% | 1901 г |
| Марганец, Mn | 0.0268 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
| Медь, Cu | 27.4 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1923 мг | 12 мг | 1.6% | 1.5% | 6240 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность камбала жаренная составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».