| Овсянка Hot Hafer Basis | 200 г |
| Банан зеленый плод | 300 г |
| Финики | 100 г |
| Кешью урбечь | 80 г |
| Шоколад kakao klasse 81% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.2 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 3.1% | 1152 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 5.7% | 629 г |
| Углеводы | 41.7 г | 219 г | 19% | 6.9% | 525 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 4.7% | 769 г |
| Вода | 40.8 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| бета Каротин | 11.144 мг | 5 мг | 222.9% | 80.4% | 45 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 4.1% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 23.58 мг | 500 мг | 4.7% | 1.7% | 2120 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 5% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 4.4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.273 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.77 мг | 90 мг | 4.2% | 1.5% | 2387 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.305 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 4918 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4306 мг | 20 мг | 2.2% | 0.8% | 4645 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 394.05 мг | 2500 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Кальций, Ca | 35.05 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.3% | 2853 г |
| Кремний, Si | 23.729 мг | 30 мг | 79.1% | 28.5% | 126 г |
| Магний, Mg | 97.38 мг | 400 мг | 24.3% | 8.8% | 411 г |
| Натрий, Na | 31.87 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 4079 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.6% | 5438 г |
| Фосфор, P | 190.3 мг | 800 мг | 23.8% | 8.6% | 420 г |
| Хлор, Cl | 37.77 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.813 мг | 18 мг | 15.6% | 5.6% | 640 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Литий, Li | 0.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2885 мг | 2 мг | 64.4% | 23.2% | 155 г |
| Медь, Cu | 281.97 мкг | 1000 мкг | 28.2% | 10.2% | 355 г |
| Молибден, Mo | 0.2 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 35000 г |
| Никель, Ni | 3.571 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.444 мкг | 55 мкг | 19% | 6.9% | 527 г |
| Стронций, Sr | 11.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.09 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 191388 г | |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.1% | 593 г |
| Цинк, Zn | 1.7924 мг | 12 мг | 14.9% | 5.4% | 669 г |
| Цирконий, Zr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.067 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.097 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.873 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.6% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.963 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.37 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.015 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.106 г | min 16.8 г | 18.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.048 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.891 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное составляет 277,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».