| Творог 9% жирности (Запекание) | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.6 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1069 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 20.1% | 317 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 6.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.7 мкг | 900 мкг | 5% | 3.2% | 2013 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 6.5% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 92.61 мг | 500 мг | 18.5% | 11.7% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.203 мг | 5 мг | 24.1% | 15.3% | 416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.554 мг | 2 мг | 27.7% | 17.6% | 361 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.68 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.568 мкг | 3 мкг | 18.9% | 12% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.184 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.1% | 5435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2.2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 3.632 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9275 мг | 20 мг | 34.6% | 22% | 289 г |
| Ниацин | 7.464 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.53 мг | 2500 мг | 10.9% | 6.9% | 914 г |
| Кальций, Ca | 73.45 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.6% | 1361 г |
| Кремний, Si | 0.519 мг | 30 мг | 1.7% | 1.1% | 5780 г |
| Магний, Mg | 69.88 мг | 400 мг | 17.5% | 11.1% | 572 г |
| Натрий, Na | 66.36 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.2% | 1959 г |
| Сера, S | 242.06 мг | 1000 мг | 24.2% | 15.4% | 413 г |
| Фосфор, P | 216.1 мг | 800 мг | 27% | 17.1% | 370 г |
| Хлор, Cl | 124.8 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.4% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 4.9% | 1278 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2.7% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 7.919 мкг | 10 мкг | 79.2% | 50.3% | 126 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.3% | 4684 г |
| Медь, Cu | 101.47 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 986 г |
| Молибден, Mo | 10.81 мкг | 70 мкг | 15.4% | 9.8% | 648 г |
| Никель, Ni | 0.312 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.978 мкг | 55 мкг | 45.4% | 28.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 6.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.37 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.7% | 3725 г |
| Хром, Cr | 18.13 мкг | 50 мкг | 36.3% | 23% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.2489 мг | 12 мг | 10.4% | 6.6% | 961 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.402 г | ~ | |||
| Валин | 1.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.986 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.872 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.528 г | ~ | |||
| Лизин | 1.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.858 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.825 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.705 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.22 г | ~ | |||
| Пролин | 0.768 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.337 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.445 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.58 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.455 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.867 г | min 16.8 г | 11.1% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп котлеты составляет 157,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».