| Картофель Отварной [Ашан] | 342 г |
| Огурец соленый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Масло Подсолнечное [Миладора] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2108 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 2.1% | 5846 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 5.5% | 2258 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.5% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 3.8% | 3311 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.9% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.7 мг | 90 мг | 7.4% | 9.3% | 1343 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.017 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 88235 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.4% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1805 мг | 20 мг | 0.9% | 1.1% | 11080 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.37 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.8% | 2621 г |
| Кальций, Ca | 6.35 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 15748 г |
| Кремний, Si | 1.747 мг | 30 мг | 5.8% | 7.3% | 1717 г |
| Магний, Mg | 2.45 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 16327 г |
| Натрий, Na | 198.43 мг | 1300 мг | 15.3% | 19.1% | 655 г |
| Сера, S | 3.49 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 28653 г |
| Фосфор, P | 14.4 мг | 800 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Хлор, Cl | 16.59 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7200 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.747 мкг | 10 мкг | 17.5% | 21.9% | 572 г |
| Литий, Li | 8.443 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0408 мг | 2 мг | 2% | 2.5% | 4902 г |
| Медь, Cu | 32.02 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4% | 3123 г |
| Молибден, Mo | 2.038 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.6% | 3435 г |
| Никель, Ni | 3.785 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47414 г |
| Фтор, F | 5.82 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68729 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.6% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.0582 мг | 12 мг | 0.5% | 0.6% | 20619 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Картофель, сол.огурец, помидор с маслом составляет 79,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».