| Помидор (томат), грунтовый | 1023 г |
| Сметана 10% жирности | 195 г |
| Лук репчатый | 212 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.6% | 5429 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 6.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.3% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 17.7% | 1429 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.9% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104 мкг | 900 мкг | 11.6% | 29.4% | 865 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.577 мг | 5 мг | 11.5% | 29.1% | 867 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 9.1% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.3% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 4.3% | 6061 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 11.9% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 12.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.567 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.6% | 3785 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 54.7% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 9.6% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 1.453 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3441 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 12.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.684 мг | 20 мг | 3.4% | 8.6% | 2924 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.31 мг | 2500 мг | 10% | 25.3% | 999 г |
| Кальций, Ca | 26.88 мг | 1000 мг | 2.7% | 6.8% | 3720 г |
| Кремний, Si | 5.034 мг | 30 мг | 16.8% | 42.5% | 596 г |
| Магний, Mg | 17.75 мг | 400 мг | 4.4% | 11.1% | 2254 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.8% | 13598 г |
| Сера, S | 21.9 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.6% | 4566 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 11.4% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 54.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 6.1% | 4193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 10.9% | 2320 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 5.3% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 5.074 мкг | 10 мкг | 50.7% | 128.4% | 197 г |
| Литий, Li | 20.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 17% | 1485 г |
| Медь, Cu | 94.29 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 23.8% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 5.69 мкг | 70 мкг | 8.1% | 20.5% | 1230 г |
| Никель, Ni | 9.745 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 180 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 2.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 18850 г |
| Хром, Cr | 4.15 мкг | 50 мкг | 8.3% | 21% | 1205 г |
| Цинк, Zn | 0.31 мг | 12 мг | 2.6% | 6.6% | 3871 г |
| Цирконий, Zr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.177 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.111 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.817 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | min 16.8 г | 2.5% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.5% |
Энергетическая ценность Салат помидорный составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».