| Миндальная мука | 32 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Яблоко Гренни Смит | 34 г |
| Stevie sweetener blend | 2 порция |
| Пищевая сода | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.8 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 554 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Жиры | 24 г | 56 г | 42.9% | 14.1% | 233 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 2% | 1659 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.5% | 2222 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4888 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 5.2% | 631 г |
| Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| бета Криптоксантин | 0.708 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 22.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.8% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 137.16 мг | 500 мг | 27.4% | 9% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.724 мг | 5 мг | 14.5% | 4.8% | 691 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 1.4% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.792 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 10549 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.282 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.1% | 1064 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.192 мкг | 10 мкг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 10.942 мкг | 50 мкг | 21.9% | 7.2% | 457 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.989 мг | 20 мг | 9.9% | 3.3% | 1006 г |
| Ниацин | 0.103 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.92 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.5% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.1% | 3152 г |
| Магний, Mg | 8.29 мг | 400 мг | 2.1% | 0.7% | 4825 г |
| Натрий, Na | 357.58 мг | 1300 мг | 27.5% | 9.1% | 364 г |
| Сера, S | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.2% | 1032 г |
| Фосфор, P | 107.5 мг | 800 мг | 13.4% | 4.4% | 744 г |
| Хлор, Cl | 84.5 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.2% | 2722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.379 мг | 18 мг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Йод, I | 10.83 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.4% | 1385 г |
| Кобальт, Co | 5.417 мкг | 10 мкг | 54.2% | 17.8% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6780 г |
| Медь, Cu | 57.35 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.9% | 1744 г |
| Молибден, Mo | 3.25 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 10% | 330 г |
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13427 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.4% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 0.6094 мг | 12 мг | 5.1% | 1.7% | 1969 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.428 г | ~ | |||
| Валин | 0.417 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.488 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.612 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.385 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.666 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Пролин | 0.217 г | ~ | |||
| Серин | 0.504 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.966 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.6% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.625 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.11 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.477 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.692 г | min 16.8 г | 16% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.215 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.596 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли с яблоком (копия) составляет 303,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».