| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.3 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2747 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.4% | 4750 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.8% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 5.7% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 8.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9% | 1818 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 7.2% | 2278 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.635 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 7.5% | 2183 г |
| бета Криптоксантин | 46.442 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 261.346 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 10.68 мг | 500 мг | 2.1% | 3.4% | 4682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 10% | 1634 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.788 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.1% | 5136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.16 мг | 90 мг | 13.5% | 22% | 740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.209 мг | 15 мг | 8.1% | 13.2% | 1241 г |
| гамма Токоферол | 0.055 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 19231 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 10.8% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7836 мг | 20 мг | 3.9% | 6.4% | 2552 г |
| Ниацин | 0.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.48 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.9% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 11.85 мг | 1000 мг | 1.2% | 2% | 8439 г |
| Кремний, Si | 17.596 мг | 30 мг | 58.7% | 95.8% | 170 г |
| Магний, Mg | 12.04 мг | 400 мг | 3% | 4.9% | 3322 г |
| Натрий, Na | 27.9 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.4% | 4659 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.6% | 6124 г |
| Фосфор, P | 49.9 мг | 800 мг | 6.2% | 10.1% | 1603 г |
| Хлор, Cl | 29.13 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 174.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.534 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3371 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.8% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.596 мкг | 10 мкг | 26% | 42.4% | 385 г |
| Литий, Li | 11.154 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1539 мг | 2 мг | 7.7% | 12.6% | 1300 г |
| Медь, Cu | 85.29 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.9% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 2.981 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7% | 2348 г |
| Никель, Ni | 5.003 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18456 г |
| Фтор, F | 12.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 31746 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 11.9% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.3178 мг | 12 мг | 2.6% | 4.2% | 3776 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.063 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.053 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.717 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.5% | 59.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.384 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.111 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.73 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.5% | 26.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой составляет 61,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».