| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 130 г |
| Помидоры без кожицы. Консервы (Пассерование) | 100 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 16% | 784 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8% | 1556 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 11526 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.2 мкг | 900 мкг | 7.9% | 9.9% | 1264 г |
| бета Каротин | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.8% | 1618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 9% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 8.5% | 1475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 2.9% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.197 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 9531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 8.9% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.045 мг | 15 мг | 7% | 8.8% | 1435 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10917 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0057 мг | 20 мг | 25% | 31.3% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373.19 мг | 2500 мг | 14.9% | 18.6% | 670 г |
| Кальций, Ca | 13.48 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7418 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1847 г |
| Натрий, Na | 133.29 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.9% | 975 г |
| Сера, S | 103.78 мг | 1000 мг | 10.4% | 13% | 964 г |
| Фосфор, P | 126.2 мг | 800 мг | 15.8% | 19.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 103.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 5.6% | 2220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 6.5% | 1942 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 28.6% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.0534 мг | 2 мг | 2.7% | 3.4% | 3745 г |
| Медь, Cu | 41.97 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.3% | 2383 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.4% | 1504 г |
| Селен, Se | 0.114 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 48246 г |
| Фтор, F | 220.91 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 6.9% | 1811 г |
| Хром, Cr | 29.19 мкг | 50 мкг | 58.4% | 73% | 171 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность форель составляет 80 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».