Рецепт Гречка с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Гречка с тушенкой

Говядина Тушеная [Мясновъ]	330 г
Гречка	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречка с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183.2 ккал	1684 ккал	10.9%	5.9%	919 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	7.5%	724 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	9.3%	589 г
Углеводы	13.9 г	219 г	6.3%	3.4%	1576 г
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	10.1%	541 г
Вода	62.5 г	2273 г	2.7%	1.5%	3637 г
Зола	0.2 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.02 мг	2500 мг			12500000 г
Кальций, Ca	3.25 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	30769 г
Магний, Mg	0.58 мг	400 мг	0.1%	0.1%	68966 г
Натрий, Na	93.69 мг	1300 мг	7.2%	3.9%	1388 г
Сера, S	0.96 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	104167 г
Фосфор, P	0.2 мг	800 мг			400000 г
Хлор, Cl	144.47 мг	2300 мг	6.3%	3.4%	1592 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.008 мг	18 мг			225000 г
Кобальт, Co	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Марганец, Mn	0.0014 мг	2 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Медь, Cu	0.97 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	103093 г
Молибден, Mo	1.106 мкг	70 мкг	1.6%	0.9%	6329 г
Фтор, F	52.56 мкг	4000 мкг	1.3%	0.7%	7610 г
Цинк, Zn	0.0014 мг	12 мг			857143 г

Энергетическая ценность Гречка с тушенкой составляет 183,2 кКал.

Порция = 210 гр (384.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок