| Кабачок (Запекание) | 400 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 80 г |
| Картофель (Запекание) | 80 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.2 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 7.3% | 1727 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 9.7% | 1302 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.2% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.4 мкг | 900 мкг | 47.8% | 60.4% | 209 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.292 мг | 5 мг | 45.8% | 57.8% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7.7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 30.86 мг | 500 мг | 6.2% | 7.8% | 1620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.9% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.62 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.4% | 5249 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 9.3% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 9.8% | 1280 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 2.447 мкг | 50 мкг | 4.9% | 6.2% | 2043 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 5.3% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5146 мг | 20 мг | 7.6% | 9.6% | 1320 г |
| Ниацин | 0.591 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.82 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 116.43 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.6% | 859 г |
| Кремний, Si | 22.481 мг | 30 мг | 74.9% | 94.6% | 133 г |
| Магний, Mg | 19.34 мг | 400 мг | 4.8% | 6.1% | 2068 г |
| Натрий, Na | 102.51 мг | 1300 мг | 7.9% | 10% | 1268 г |
| Сера, S | 45.16 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2214 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 14.9% | 850 г |
| Хлор, Cl | 163.94 мг | 2300 мг | 7.1% | 9% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.706 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2550 г |
| Йод, I | 3.47 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.9% | 4323 г |
| Кобальт, Co | 2.234 мкг | 10 мкг | 22.3% | 28.2% | 448 г |
| Литий, Li | 8.172 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 7.7% | 1627 г |
| Медь, Cu | 64.73 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.2% | 1545 г |
| Молибден, Mo | 6.558 мкг | 70 мкг | 9.4% | 11.9% | 1067 г |
| Никель, Ni | 2.041 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.334 мкг | 55 мкг | 7.9% | 10% | 1269 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11873 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 6.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7136 мг | 12 мг | 5.9% | 7.4% | 1682 г |
| Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.158 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.219 г | ~ | |||
| Лизин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.688 г | ~ | |||
| Аланин | 0.08 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.542 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.142 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 6.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.031 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.129 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.119 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.64 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.347 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.182 г | min 16.8 г | 7% | 8.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кабачок составляет 79,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».