| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 800 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 100 г |
| Рис бурый Здоровье | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.1 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1699 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 19.8% | 510 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.3% | 4308 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.2% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.5% | 1818 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.4 мкг | 900 мкг | 19.2% | 19.4% | 522 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 20.5% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 53.93 мг | 500 мг | 10.8% | 10.9% | 927 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 18.9% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.504 мг | 2 мг | 25.2% | 25.4% | 397 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.843 мкг | 400 мкг | 2% | 2% | 5100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.56 мг | 90 мг | 9.5% | 9.6% | 1051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.1% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.493 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10142 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 14.8% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8777 мг | 20 мг | 24.4% | 24.6% | 410 г |
| Ниацин | 6.587 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.94 мг | 2500 мг | 13.3% | 13.4% | 753 г |
| Кальций, Ca | 21.86 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.2% | 4575 г |
| Кремний, Si | 13.381 мг | 30 мг | 44.6% | 45% | 224 г |
| Магний, Mg | 62.18 мг | 400 мг | 15.5% | 15.6% | 643 г |
| Натрий, Na | 39.59 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3284 г |
| Сера, S | 148.82 мг | 1000 мг | 14.9% | 15% | 672 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 14.8% | 681 г |
| Хлор, Cl | 76.6 мг | 2300 мг | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 184 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.262 мг | 18 мг | 7% | 7.1% | 1426 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 2% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 8.536 мкг | 10 мкг | 85.4% | 86.2% | 117 г |
| Литий, Li | 0.419 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1009 мг | 2 мг | 5% | 5% | 1982 г |
| Медь, Cu | 114.84 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 11.6% | 871 г |
| Молибден, Mo | 12.301 мкг | 70 мкг | 17.6% | 17.8% | 569 г |
| Никель, Ni | 3.878 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.573 мкг | 55 мкг | 19.2% | 19.4% | 520 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.05 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.3% | 4345 г |
| Хром, Cr | 15.91 мкг | 50 мкг | 31.8% | 32.1% | 314 г |
| Цинк, Zn | 1.0713 мг | 12 мг | 8.9% | 9% | 1120 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.117 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.827 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.829 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.254 г | ~ | |||
| Лизин | 1.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.286 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.707 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.255 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.834 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.589 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.866 г | ~ | |||
| Пролин | 0.647 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.146 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.466 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.317 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.248 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.41 г | min 16.8 г | 2.4% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые голубцы составляет 99,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».