| Подсолнечное масло | 10 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 242 г |
| Морковь (Жарка) | 90 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 97 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 157 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 469 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок (Жарка) | 291 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.2 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2153 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 19.8% | 644 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.3% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9% | 1429 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.5 мкг | 900 мкг | 27.1% | 34.7% | 370 г |
| бета Каротин | 1.453 мг | 5 мг | 29.1% | 37.2% | 344 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.7% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 5.9% | 2160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 20.2% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 25.3% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2% | 6120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.1% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.43 мг | 90 мг | 32.7% | 41.8% | 306 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 7.9% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.556 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.4% | 8993 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8322 мг | 20 мг | 19.2% | 24.6% | 522 г |
| Ниацин | 5.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.61 мг | 2500 мг | 11.8% | 15.1% | 846 г |
| Кальций, Ca | 18.13 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.3% | 5516 г |
| Кремний, Si | 13.651 мг | 30 мг | 45.5% | 58.2% | 220 г |
| Магний, Mg | 46.11 мг | 400 мг | 11.5% | 14.7% | 867 г |
| Натрий, Na | 233.32 мг | 1300 мг | 17.9% | 22.9% | 557 г |
| Сера, S | 116.17 мг | 1000 мг | 11.6% | 14.8% | 861 г |
| Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 13.9% | 917 г |
| Хлор, Cl | 370.29 мг | 2300 мг | 16.1% | 20.6% | 621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 8.1% | 1585 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 6.555 мкг | 10 мкг | 65.6% | 83.9% | 153 г |
| Литий, Li | 11.593 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 6.5% | 1944 г |
| Медь, Cu | 105.14 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 13.4% | 951 г |
| Молибден, Mo | 8.663 мкг | 70 мкг | 12.4% | 15.9% | 808 г |
| Никель, Ni | 3.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.668 мкг | 55 мкг | 15.8% | 20.2% | 635 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.56 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6605 г |
| Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 28.9% | 442 г |
| Цинк, Zn | 0.8888 мг | 12 мг | 7.4% | 9.5% | 1350 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.942 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.671 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 1.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.446 г | ~ | |||
| Треонин | 0.578 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.553 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.473 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.596 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.727 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.5% | 19.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.05 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.137 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.271 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.544 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 78,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».