| Огурец грунтовый | 62 г |
| Помидор (томат), парниковый | 73 г |
| Перец сладкий красный | 59 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 50 г |
| Базилик, свежий | 6 г |
Салат с огурцом,помидором,перцем сладким красным,йогурт греческий
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6036 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 3.2% | 11200 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 6.1% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 12.5% | 2857 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 44.4% | 805 г |
| бета Каротин | 0.708 мг | 5 мг | 14.2% | 50.9% | 706 г |
| бета Криптоксантин | 1.104 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 135.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.4% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 10.4% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 23.7% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.636 мкг | 400 мкг | 1.7% | 6.1% | 6028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.75 мг | 90 мг | 75.3% | 269.9% | 133 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.202 мг | 15 мг | 1.3% | 4.7% | 7426 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.223 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 22422 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.5 мкг | 120 мкг | 14.6% | 52.3% | 686 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4731 мг | 20 мг | 2.4% | 8.6% | 4227 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.47 мг | 2500 мг | 6.1% | 21.9% | 1650 г |
| Кальций, Ca | 14.18 мг | 1000 мг | 1.4% | 5% | 7052 г |
| Кремний, Si | 20.088 мг | 30 мг | 67% | 240.1% | 149 г |
| Магний, Mg | 6.66 мг | 400 мг | 1.7% | 6.1% | 6006 г |
| Натрий, Na | 6.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.8% | 18759 г |
| Сера, S | 8.21 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.9% | 12180 г |
| Фосфор, P | 25.8 мг | 800 мг | 3.2% | 11.5% | 3101 г |
| Хлор, Cl | 27.33 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.3% | 8416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 10% | 3516 г |
| Йод, I | 2.04 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5% | 7353 г |
| Кобальт, Co | 2.708 мкг | 10 мкг | 27.1% | 97.1% | 369 г |
| Литий, Li | 29 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1508 мг | 2 мг | 7.5% | 26.9% | 1326 г |
| Медь, Cu | 89.76 мкг | 1000 мкг | 9% | 32.3% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 3.472 мкг | 70 мкг | 5% | 17.9% | 2016 г |
| Никель, Ni | 4.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 24775 г |
| Фтор, F | 11.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 34159 г |
| Хром, Cr | 4.36 мкг | 50 мкг | 8.7% | 31.2% | 1147 г |
| Цинк, Zn | 0.235 мг | 12 мг | 2% | 7.2% | 5106 г |
| Цирконий, Zr | 1.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 3.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат составляет 27,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».