| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 398 ккал | 1684 ккал | 23.6% | 5.9% | 423 г |
| Белки | 35 г | 76 г | 46.1% | 11.6% | 217 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 4.3% | 577 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 3.8% | 664 г |
| Пищевые волокна | 18 г | 20 г | 90% | 22.6% | 111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1060 мкг | 900 мкг | 117.8% | 29.6% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.2 мг | 1.5 мг | 80% | 20.1% | 125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.35 мг | 1.8 мг | 19.4% | 4.9% | 514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 6.8 мг | 5 мг | 136% | 34.2% | 74 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.7 мг | 2 мг | 85% | 21.4% | 118 г |
| Витамин В9, фолаты | 250 мкг | 400 мкг | 62.5% | 15.7% | 160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1 мкг | 3 мкг | 33.3% | 8.4% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 119 мг | 90 мг | 132.2% | 33.2% | 76 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.9 мкг | 10 мкг | 79% | 19.8% | 127 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 19 мг | 15 мг | 126.7% | 31.8% | 79 г |
| Витамин Н, биотин | 73 мкг | 50 мкг | 146% | 36.7% | 68 г |
| Витамин К, филлохинон | 118 мкг | 120 мкг | 98.3% | 24.7% | 102 г |
| Ниацин | 24 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1420 мг | 2500 мг | 56.8% | 14.3% | 176 г |
| Кальций, Ca | 460 мг | 1000 мг | 46% | 11.6% | 217 г |
| Магний, Mg | 431 мг | 400 мг | 107.8% | 27.1% | 93 г |
| Фосфор, P | 890 мг | 800 мг | 111.3% | 28% | 90 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 22 мг | 18 мг | 122.2% | 30.7% | 82 г |
| Йод, I | 230 мкг | 150 мкг | 153.3% | 38.5% | 65 г |
| Марганец, Mn | 3.3 мг | 2 мг | 165% | 41.5% | 61 г |
| Медь, Cu | 1.7 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Молибден, Mo | 77 мкг | 70 мкг | 110% | 27.6% | 91 г |
| Селен, Se | 120 мкг | 55 мкг | 218.2% | 54.8% | 46 г |
| Хром, Cr | 80 мкг | 50 мкг | 160% | 40.2% | 63 г |
| Цинк, Zn | 12 мг | 12 мг | 100% | 25.1% | 100 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.1 г | min 16.8 г | 12.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.5 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.1% | 12.3% |
Энергетическая ценность Ф1 составляет 398 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».