Мой здоровый рацион

Калорийность Холодец мясной говяжий. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Холодец мясной говяжий".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 216 ккал 1684 ккал 12.8% 5.9% 780 г
Белки 9 г 76 г 11.8% 5.5% 844 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 16.5% 280 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 1.4% 3289 г
Зола 3 г ~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин 0.11 мг 1.8 мг 6.1% 2.8% 1636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.19 мг 5 мг 3.8% 1.8% 2632 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 2.8% 1667 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 0.9% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 1.27 мкг 3 мкг 42.3% 19.6% 236 г
Витамин РР, НЭ 1.76 мг 20 мг 8.8% 4.1% 1136 г
Макроэлементы
Калий, K 101 мг 2500 мг 4% 1.9% 2475 г
Кальций, Ca 11 мг 1000 мг 1.1% 0.5% 9091 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 1.3% 3636 г
Натрий, Na 953 мг 1300 мг 73.3% 33.9% 136 г
Сера, S 229 мг 1000 мг 22.9% 10.6% 437 г
Фосфор, P 73 мг 800 мг 9.1% 4.2% 1096 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.04 мг 18 мг 11.3% 5.2% 882 г
Марганец, Mn 0.031 мг 2 мг 1.6% 0.7% 6452 г
Медь, Cu 60 мкг 1000 мкг 6% 2.8% 1667 г
Селен, Se 17.2 мкг 55 мкг 31.3% 14.5% 320 г
Цинк, Zn 4.09 мг 12 мг 34.1% 15.8% 293 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.587 г ~
Валин 0.993 г ~
Гистидин* 0.601 г ~
Изолейцин 0.861 г ~
Лейцин 1.584 г ~
Лизин 1.759 г ~
Метионин 0.506 г ~
Треонин 0.894 г ~
Триптофан 0.165 г ~
Фенилаланин 0.81 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.576 г ~
Аспарагиновая кислота 1.95 г ~
Глицин 2.17 г ~
Глутаминовая кислота 3.167 г ~
Пролин 1.503 г ~
Серин 0.916 г ~
Тирозин 0.616 г ~
Цистеин 0.238 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.08 г от 0.9 до 3.7 г 8.9% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.24 г от 4.7 до 16.8 г 5.1% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.02 г ~
12:0 Лауриновая 0.03 г ~
14:0 Миристиновая 0.17 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.26 г ~
18:0 Стеариновая 0.99 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.68 г min 16.8 г 16% 7.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.4 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.28 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.32 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.24 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~

Энергетическая ценность Холодец мясной говяжий составляет 216 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».