| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 580 г |
| Кабачок (Тушение) | 790 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 295 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 150 г |
| Вода | 115 г |
| Чеснок (Тушение) | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2734 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.1% | 809 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.1% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.3% | 2222 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.7% | 4286 г |
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 36.13 мг | 500 мг | 7.2% | 11.7% | 1384 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.603 мг | 5 мг | 12.1% | 19.6% | 829 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 26.6% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.226 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.6% | 6425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 9.1% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.281 мг | 15 мг | 1.9% | 3.1% | 5338 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 16949 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 5% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3059 мг | 20 мг | 16.5% | 26.8% | 605 г |
| Ниацин | 4.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.55 мг | 2500 мг | 11.6% | 18.8% | 860 г |
| Кальций, Ca | 16.66 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.8% | 6002 г |
| Кремний, Si | 16.295 мг | 30 мг | 54.3% | 88.1% | 184 г |
| Магний, Mg | 38.72 мг | 400 мг | 9.7% | 15.7% | 1033 г |
| Натрий, Na | 26.1 мг | 1300 мг | 2% | 3.2% | 4981 г |
| Сера, S | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 15.1% | 1075 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 16.2% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 41.42 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.898 мг | 18 мг | 5% | 8.1% | 2004 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 5.548 мкг | 10 мкг | 55.5% | 90.1% | 180 г |
| Литий, Li | 5.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 9.6% | 1708 г |
| Медь, Cu | 83.52 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.6% | 1197 г |
| Молибден, Mo | 6.98 мкг | 70 мкг | 10% | 16.2% | 1003 г |
| Никель, Ni | 3.336 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 20% | 813 г |
| Фтор, F | 65.06 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.6% | 6148 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 36.2% | 448 г |
| Цинк, Zn | 0.753 мг | 12 мг | 6.3% | 10.2% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.523 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.797 г | ~ | |||
| Лизин | 1.062 г | ~ | |||
| Метионин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.35 г | ~ | |||
| Треонин | 0.448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.791 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.155 г | ~ | |||
| Пролин | 0.407 г | ~ | |||
| Серин | 0.407 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.363 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.116 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | min 16.8 г | 1.6% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачек филе составляет 61,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».