| Филе Трески [Fish House] | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 20 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 26.9% | 673 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.6% | 11200 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9% | 2000 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 6.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 338.7 мкг | 900 мкг | 37.6% | 67.9% | 266 г |
| бета Каротин | 2.032 мг | 5 мг | 40.6% | 73.3% | 246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.1% | 18051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.7% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 5.6% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.96 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.94 мг | 90 мг | 9.9% | 17.9% | 1007 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.8% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2985 мг | 20 мг | 1.5% | 2.7% | 6700 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.13 мг | 2500 мг | 2.8% | 5.1% | 3616 г |
| Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7758 г |
| Кремний, Si | 6.202 мг | 30 мг | 20.7% | 37.4% | 484 г |
| Магний, Mg | 8.58 мг | 400 мг | 2.1% | 3.8% | 4662 г |
| Натрий, Na | 329.4 мг | 1300 мг | 25.3% | 45.7% | 395 г |
| Сера, S | 13.64 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.5% | 7331 г |
| Фосфор, P | 19.1 мг | 800 мг | 2.4% | 4.3% | 4188 г |
| Хлор, Cl | 517 мг | 2300 мг | 22.5% | 40.6% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.291 мг | 18 мг | 1.6% | 2.9% | 6186 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.383 мкг | 10 мкг | 13.8% | 24.9% | 723 г |
| Литий, Li | 7.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0792 мг | 2 мг | 4% | 7.2% | 2525 г |
| Медь, Cu | 35.38 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 6.3% | 2826 г |
| Молибден, Mo | 4.328 мкг | 70 мкг | 6.2% | 11.2% | 1617 г |
| Никель, Ni | 1.739 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 75.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63218 г |
| Стронций, Sr | 1.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.55 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 29520 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 4.3% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.2313 мг | 12 мг | 1.9% | 3.4% | 5188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.076 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.024 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Треска с овощами составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».