| Банан (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 25 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Корица, молотая | 10 г |
Простая булочка с корицей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.7% | 950 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 4.8% | 1143 г |
| Углеводы | 25.4 г | 219 г | 11.6% | 6.3% | 862 г |
| Углеводы (общие) | 35.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 21.2% | 256 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4037 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105 мкг | 900 мкг | 11.7% | 6.4% | 857 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.079 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1% | 5319 г |
| бета Криптоксантин | 10.238 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.19 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 103.21 мг | 500 мг | 20.6% | 11.2% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 9.7% | 562 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.04 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.198 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.6% | 1515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.52 мг | 90 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.803 мкг | 10 мкг | 8% | 4.4% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.029 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1458 г |
| гамма Токоферол | 0.829 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.12 мкг | 50 мкг | 20.2% | 11% | 494 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3873 мг | 20 мг | 11.9% | 6.5% | 838 г |
| Ниацин | 0.58 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 730.33 мг | 2500 мг | 29.2% | 15.9% | 342 г |
| Кальций, Ca | 285.93 мг | 1000 мг | 28.6% | 15.6% | 350 г |
| Кремний, Si | 36.789 мг | 30 мг | 122.6% | 66.7% | 82 г |
| Магний, Mg | 45.26 мг | 400 мг | 11.3% | 6.1% | 884 г |
| Натрий, Na | 73.44 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1770 г |
| Сера, S | 90.7 мг | 1000 мг | 9.1% | 5% | 1103 г |
| Фосфор, P | 416.2 мг | 800 мг | 52% | 28.3% | 192 г |
| Хлор, Cl | 85.14 мг | 2300 мг | 3.7% | 2% | 2701 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 184.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.052 мг | 18 мг | 17% | 9.2% | 590 г |
| Йод, I | 6.8 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Кобальт, Co | 4.045 мкг | 10 мкг | 40.5% | 22% | 247 г |
| Литий, Li | 1.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0366 мг | 2 мг | 101.8% | 55.4% | 98 г |
| Медь, Cu | 167.68 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Молибден, Mo | 5.633 мкг | 70 мкг | 8% | 4.4% | 1243 г |
| Никель, Ni | 1.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.11 мкг | 55 мкг | 27.5% | 15% | 364 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12346 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 1.0682 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.95 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.586 г | ~ | |||
| Лизин | 0.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.672 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.361 г | ~ | |||
| Серин | 0.478 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.844 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.261 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.863 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.682 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп булочка с корицей составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».