| Овсяные хлопья "геркулес" | 600 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 140 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Финик, королевский | 120 г |
| Сок апельсиновый | 70 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное | 140 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 180 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.8 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.5% | 826 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 7.2% | 403 г |
| Углеводы | 47.5 г | 219 г | 21.7% | 6.3% | 461 г |
| Углеводы (общие) | 51.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 6.9% | 417 г |
| Вода | 22.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 10058 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.044 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.26 мг | 1.5 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 23.52 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 3.7% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.309 мг | 2 мг | 15.5% | 4.5% | 647 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.785 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.1% | 1390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.96 мг | 90 мг | 5.5% | 1.6% | 1815 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.895 мг | 15 мг | 6% | 1.7% | 1676 г |
| Витамин Н, биотин | 9.043 мкг | 50 мкг | 18.1% | 5.2% | 553 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.414 мг | 20 мг | 17.1% | 4.9% | 586 г |
| Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 431.68 мг | 2500 мг | 17.3% | 5% | 579 г |
| Кальций, Ca | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 4.3% | 679 г |
| Кремний, Si | 3.556 мг | 30 мг | 11.9% | 3.4% | 844 г |
| Магний, Mg | 117.12 мг | 400 мг | 29.3% | 8.5% | 342 г |
| Натрий, Na | 15.75 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8254 г |
| Сера, S | 72.09 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1387 г |
| Фосфор, P | 263.7 мг | 800 мг | 33% | 9.5% | 303 г |
| Хлор, Cl | 33.93 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.29 мг | 18 мг | 23.8% | 6.9% | 420 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.5% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.655 мкг | 10 мкг | 26.6% | 7.7% | 377 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.2099 мг | 2 мг | 110.5% | 32% | 91 г |
| Медь, Cu | 755.3 мкг | 1000 мкг | 75.5% | 21.8% | 132 г |
| Молибден, Mo | 0.233 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 30043 г |
| Никель, Ni | 11.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.924 мкг | 55 мкг | 30.8% | 8.9% | 325 г |
| Стронций, Sr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.59 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6602 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Цинк, Zn | 2.4363 мг | 12 мг | 20.3% | 5.9% | 493 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.818 г | ~ | |||
| Валин | 0.461 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.207 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.555 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.564 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.74 г | ~ | |||
| Глицин | 0.712 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.642 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.486 г | от 0.9 до 3.7 г | 54% | 15.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.286 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 28.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.504 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.699 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.155 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.123 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.981 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.439 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.441 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.915 г | min 16.8 г | 23.3% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.666 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.774 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.286 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Геркулесовое печенье составляет 345,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».