| Арахисовая паста, стандарт США | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 318.6 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 529 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 6.7% | 469 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 14.5% | 217 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 1% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 9.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4846 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.5 мкг | 900 мкг | 18.1% | 5.7% | 554 г |
| Ретинол | 0.156 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.314 мг | 1.8 мг | 17.4% | 5.5% | 573 г |
| Витамин В4, холин | 181.51 мг | 500 мг | 36.3% | 11.4% | 275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.204 мг | 5 мг | 24.1% | 7.6% | 415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 4.6% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.5 мкг | 400 мкг | 4.4% | 1.4% | 2286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 3.4% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.375 мкг | 10 мкг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.603 мг | 15 мг | 17.4% | 5.5% | 576 г |
| бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.12 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.9% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.185 мг | 20 мг | 35.9% | 11.3% | 278 г |
| Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.5 мг | 2500 мг | 12.4% | 3.9% | 808 г |
| Кальций, Ca | 54.63 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1830 г |
| Магний, Mg | 74.63 мг | 400 мг | 18.7% | 5.9% | 536 г |
| Натрий, Na | 262.25 мг | 1300 мг | 20.2% | 6.3% | 496 г |
| Сера, S | 192.24 мг | 1000 мг | 19.2% | 6% | 520 г |
| Фосфор, P | 245.6 мг | 800 мг | 30.7% | 9.6% | 326 г |
| Хлор, Cl | 97.5 мг | 2300 мг | 4.2% | 1.3% | 2359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.373 мг | 18 мг | 13.2% | 4.1% | 759 г |
| Йод, I | 12.5 мкг | 150 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
| Кобальт, Co | 6.25 мкг | 10 мкг | 62.5% | 19.6% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.5285 мг | 2 мг | 26.4% | 8.3% | 378 г |
| Медь, Cu | 266 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 8.3% | 376 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.7% | 1867 г |
| Селен, Se | 34.338 мкг | 55 мкг | 62.4% | 19.6% | 160 г |
| Фтор, F | 35.54 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11255 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 1.695 мг | 12 мг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.714 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.519 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.851 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.783 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.9 г | ~ | |||
| Глицин | 0.795 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.992 г | ~ | |||
| Пролин | 0.772 г | ~ | |||
| Серин | 1.13 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.345 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 356.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.445 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.976 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.649 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.276 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.878 г | min 16.8 г | 64.8% | 20.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.011 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.28 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 45% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.918 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Белковые вафли составляет 318,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».