| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 766 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 7.4% | 613 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 8.1% | 560 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.2% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 21.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Зола | 7.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.6 мкг | 900 мкг | 18% | 8.2% | 557 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5.4% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 169.94 мг | 500 мг | 34% | 15.5% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.257 мг | 5 мг | 25.1% | 11.4% | 398 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.667 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.5% | 3158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.481 мкг | 3 мкг | 16% | 7.3% | 624 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.329 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.1% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 2.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 19.11 мкг | 50 мкг | 38.2% | 17.4% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8429 мг | 20 мг | 19.2% | 8.7% | 520 г |
| Ниацин | 0.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.73 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 121.36 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.5% | 824 г |
| Магний, Mg | 51.31 мг | 400 мг | 12.8% | 5.8% | 780 г |
| Натрий, Na | 2411.07 мг | 1300 мг | 185.5% | 84.4% | 54 г |
| Сера, S | 153.48 мг | 1000 мг | 15.3% | 7% | 652 г |
| Фосфор, P | 251.5 мг | 800 мг | 31.4% | 14.3% | 318 г |
| Хлор, Cl | 3709.55 мг | 2300 мг | 161.3% | 73.4% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.732 мг | 18 мг | 15.2% | 6.9% | 659 г |
| Йод, I | 17.48 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.3% | 858 г |
| Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 39.4% | 115 г |
| Марганец, Mn | 1.1257 мг | 2 мг | 56.3% | 25.6% | 178 г |
| Медь, Cu | 199.25 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 9.1% | 502 г |
| Молибден, Mo | 12.262 мкг | 70 мкг | 17.5% | 8% | 571 г |
| Олово, Sn | 6.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.965 мкг | 55 мкг | 49% | 22.3% | 204 г |
| Стронций, Sr | 7.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.29 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7368 г |
| Хром, Cr | 3.24 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3% | 1543 г |
| Цинк, Zn | 1.7536 мг | 12 мг | 14.6% | 6.6% | 684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.67 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.486 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.984 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.676 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.716 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.782 г | от 4.7 до 16.8 г | 37.9% | 17.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 343.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.043 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.595 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.541 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.976 г | min 16.8 г | 23.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 219,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».