| Смородина черная | 2300 г |
| Сахар песок | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1568 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 10.1% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 18.2% | 513 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.5% | 6429 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.5% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.7% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 1.9% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.107 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 164.29 мг | 90 мг | 182.5% | 169.9% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 1.971 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2537 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3286 мг | 20 мг | 1.6% | 1.5% | 6086 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.04 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.7% | 868 г |
| Кальций, Ca | 30.11 мг | 1000 мг | 3% | 2.8% | 3321 г |
| Кремний, Si | 50.025 мг | 30 мг | 166.8% | 155.3% | 60 г |
| Магний, Mg | 25.46 мг | 400 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Натрий, Na | 26.46 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 4913 г |
| Сера, S | 1.64 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 60976 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 11.5 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 461.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.121 мг | 18 мг | 6.2% | 5.8% | 1606 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 3.286 мкг | 10 мкг | 32.9% | 30.6% | 304 г |
| Литий, Li | 0.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1352 г |
| Медь, Cu | 106.79 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10% | 936 г |
| Молибден, Mo | 19.714 мкг | 70 мкг | 28.2% | 26.3% | 355 г |
| Никель, Ni | 1.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.904 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.5% | 6084 г |
| Стронций, Sr | 11.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.96 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28653 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1068 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11236 г |
| Цирконий, Zr | 8.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.493 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.088 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с сахаром составляет 107,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».