| Творог 9% жирности (Жарка) | 151 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.5 г |
| Рисовая мука, белая | 14 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 52 г |
| Пищевые дрожжи / Nutritional yeasts KAL | 5 г |
| Шпинат в порошке | 3 г |
| Кабачок (Жарка) | 96 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 4 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 10 г |
| Укроп (Жарка) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.7 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1082 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 11.6% | 555 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 7.9% | 812 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.4% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.9% | 1667 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 12.7% | 505 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.667 мг | 5 мг | 13.3% | 8.5% | 750 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.151 мг | 1.5 мг | 76.7% | 49.3% | 130 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.356 мг | 1.8 мг | 75.3% | 48.4% | 133 г |
| Витамин В4, холин | 75.83 мг | 500 мг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 8.9% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.423 мг | 2 мг | 71.2% | 45.7% | 141 г |
| Витамин В9, фолаты | 109.818 мкг | 400 мкг | 27.5% | 17.7% | 364 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.444 мкг | 3 мкг | 114.8% | 73.7% | 87 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.7% | 2375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 88.475 мкг | 50 мкг | 177% | 113.7% | 57 г |
| Витамин К, филлохинон | 68 мкг | 120 мкг | 56.7% | 36.4% | 176 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9621 мг | 20 мг | 49.8% | 32% | 201 г |
| Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.77 мг | 2500 мг | 12.1% | 7.8% | 826 г |
| Кальций, Ca | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Кремний, Si | 20.712 мг | 30 мг | 69% | 44.3% | 145 г |
| Магний, Mg | 51.19 мг | 400 мг | 12.8% | 8.2% | 781 г |
| Натрий, Na | 321.46 мг | 1300 мг | 24.7% | 15.9% | 404 г |
| Сера, S | 150.46 мг | 1000 мг | 15% | 9.6% | 665 г |
| Фосфор, P | 195.9 мг | 800 мг | 24.5% | 15.7% | 408 г |
| Хлор, Cl | 563.39 мг | 2300 мг | 24.5% | 15.7% | 408 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.372 мг | 18 мг | 24.3% | 15.6% | 412 г |
| Йод, I | 147.6 мкг | 150 мкг | 98.4% | 63.2% | 102 г |
| Кобальт, Co | 4.874 мкг | 10 мкг | 48.7% | 31.3% | 205 г |
| Литий, Li | 0.13 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2696 мг | 2 мг | 13.5% | 8.7% | 742 г |
| Медь, Cu | 101.75 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.6% | 983 г |
| Молибден, Mo | 14.705 мкг | 70 мкг | 21% | 13.5% | 476 г |
| Никель, Ni | 0.452 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.816 мкг | 55 мкг | 43.3% | 27.8% | 231 г |
| Стронций, Sr | 10.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.49 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.2% | 5595 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.5% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 1.141 мг | 12 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.125 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Глицин | 0.093 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.389 г | ~ | |||
| Пролин | 0.089 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.097 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.8% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.579 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 7.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 115.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.251 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.255 г | min 16.8 г | 13.4% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кабачком v300824 составляет 155,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».