Калорийность Мидии в рассоле. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Мидии в рассоле".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	101.8 ккал	1684 ккал	6%	5.9%	1654 г
Белки	10.4 г	76 г	13.7%	13.5%	731 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.9%	903 г
Углеводы	0.7 г	219 г	0.3%	0.3%	31286 г
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	10.3%	952 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	3.5%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%	6.6%	1500 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	6.6%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.14 мг	1.8 мг	7.8%	7.7%	1286 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	12.8%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.5 мг	5 мг	10%	9.8%	1000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	2.5%	4000 г
Витамин В9, фолаты	42 мкг	400 мкг	10.5%	10.3%	952 г
Витамин В12, кобаламин	12 мкг	3 мкг	400%	392.9%	25 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	1.1%	9000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.9 мг	15 мг	6%	5.9%	1667 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	3.7 мг	20 мг	18.5%	18.2%	541 г
Макроэлементы
Калий, K	310 мг	2500 мг	12.4%	12.2%	806 г
Кальций, Ca	50 мг	1000 мг	5%	4.9%	2000 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	7.4%	1333 г
Натрий, Na	290 мг	1300 мг	22.3%	21.9%	448 г
Сера, S	115 мг	1000 мг	11.5%	11.3%	870 г
Фосфор, P	210 мг	800 мг	26.3%	25.8%	381 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.2 мг	18 мг	17.8%	17.5%	563 г
Марганец, Mn	3.4 мг	2 мг	170%	167%	59 г
Медь, Cu	97 мкг	1000 мкг	9.7%	9.5%	1031 г
Селен, Se	44.8 мкг	55 мкг	81.5%	80.1%	123 г
Цинк, Zn	1.6 мг	12 мг	13.3%	13.1%	750 г

Энергетическая ценность Мидии в рассоле составляет 101,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».