| Курица 2 кат. (Тушение) | 800 г |
| Тыква (Тушение) | 400 г |
| Картофель (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.5 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1538 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7% | 1302 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 2.5% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 8.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.8% | 1333 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 265.3 мкг | 900 мкг | 29.5% | 26.9% | 339 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.52 мг | 5 мг | 30.4% | 27.8% | 329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 43.21 мг | 500 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 10.5% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.371 мг | 2 мг | 18.6% | 17% | 539 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.592 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7153 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.4% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.69 мг | 90 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.29 мг | 15 мг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Витамин Н, биотин | 5.362 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.8% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2684 мг | 20 мг | 36.3% | 33.2% | 275 г |
| Ниацин | 4.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.99 мг | 2500 мг | 12.9% | 11.8% | 776 г |
| Кальций, Ca | 27.29 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3664 г |
| Кремний, Si | 19.499 мг | 30 мг | 65% | 59.4% | 154 г |
| Магний, Mg | 24.03 мг | 400 мг | 6% | 5.5% | 1665 г |
| Натрий, Na | 43.12 мг | 1300 мг | 3.3% | 3% | 3015 г |
| Сера, S | 115.54 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.6% | 866 г |
| Фосфор, P | 123.1 мг | 800 мг | 15.4% | 14.1% | 650 г |
| Хлор, Cl | 63.44 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.6% | 3625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 260 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.258 мг | 18 мг | 7% | 6.4% | 1431 г |
| Йод, I | 2.49 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 6024 г |
| Кобальт, Co | 8.21 мкг | 10 мкг | 82.1% | 75% | 122 г |
| Литий, Li | 14.624 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 4.7% | 1919 г |
| Медь, Cu | 132.75 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 12.1% | 753 г |
| Молибден, Mo | 6.93 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9% | 1010 г |
| Никель, Ni | 3.016 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 182.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.568 мкг | 55 мкг | 11.9% | 10.9% | 837 г |
| Стронций, Sr | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.68 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3934 г |
| Хром, Cr | 7.43 мкг | 50 мкг | 14.9% | 13.6% | 673 г |
| Цинк, Zn | 1.3713 мг | 12 мг | 11.4% | 10.4% | 875 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.887 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.216 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.962 г | ~ | |||
| Метионин | 0.317 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.438 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.517 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.949 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.084 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.541 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.431 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.814 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.098 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.778 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.036 г | min 16.8 г | 12.1% | 11.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.841 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.812 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушеная с тыквой составляет 109,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».