| Перец сладкий зеленый (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 160 г |
| Морковь (Запекание) | 160 г |
| Картофель (Запекание) | 700 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 900 г |
| Кабачок (Запекание) | 600 г |
| Баклажан (Запекание) | 110 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.3 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1786 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 13.7% | 776 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.6% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 7.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2948 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.9 мкг | 900 мкг | 17.2% | 18.2% | 581 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 17.8% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 8.9% | 1188 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.689 мг | 5 мг | 13.8% | 14.6% | 726 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.386 мг | 2 мг | 19.3% | 20.5% | 518 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.9% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4.5% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 5.7% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.347 мг | 15 мг | 2.3% | 2.4% | 4323 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.4% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5364 мг | 20 мг | 17.7% | 18.8% | 566 г |
| Ниацин | 4.449 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.16 мг | 2500 мг | 14.3% | 15.2% | 700 г |
| Кальций, Ca | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.5% | 4144 г |
| Кремний, Si | 23.434 мг | 30 мг | 78.1% | 82.8% | 128 г |
| Магний, Mg | 45.03 мг | 400 мг | 11.3% | 12% | 888 г |
| Натрий, Na | 29.66 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4383 г |
| Сера, S | 99.14 мг | 1000 мг | 9.9% | 10.5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 94.1 мг | 800 мг | 11.8% | 12.5% | 850 г |
| Хлор, Cl | 59.74 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3850 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 5.5% | 1907 г |
| Йод, I | 3.67 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.5% | 4087 г |
| Кобальт, Co | 5.213 мкг | 10 мкг | 52.1% | 55.2% | 192 г |
| Литий, Li | 24.065 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 6.3% | 1692 г |
| Медь, Cu | 95.99 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 10.2% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 9.048 мкг | 70 мкг | 12.9% | 13.7% | 774 г |
| Никель, Ni | 2.191 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 171.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.49 мкг | 55 мкг | 11.8% | 12.5% | 847 г |
| Стронций, Sr | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.24 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6227 г |
| Хром, Cr | 12.65 мкг | 50 мкг | 25.3% | 26.8% | 395 г |
| Цинк, Zn | 0.7719 мг | 12 мг | 6.4% | 6.8% | 1555 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.276 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.524 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.472 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.815 г | ~ | |||
| Лизин | 1.074 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.467 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.476 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.85 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.394 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.437 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.189 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.356 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.189 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с куриным филе запеченые составляет 94,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».