| Яйцо куриное вареное вкрутую | 49 г |
| Авокадо | 59 г |
| Укроп | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Майонез «Провансаль ЕЖК» | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.7 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 749 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 3.3% | 1333 г |
| Жиры | 21.1 г | 56 г | 37.7% | 16.8% | 265 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 4.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 6.7% | 667 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3418 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.2 мкг | 900 мкг | 14% | 6.2% | 713 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.489 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.9% | 2315 г |
| бета Криптоксантин | 12.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 118.437 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 5.5% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 98.72 мг | 500 мг | 19.7% | 8.8% | 506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 9.7% | 457 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 3.8% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.967 мкг | 400 мкг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.8% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.07 мг | 90 мг | 9% | 4% | 1115 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.6% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.144 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.421 мкг | 50 мкг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 4.3% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.654 мг | 20 мг | 8.3% | 3.7% | 1209 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.76 мг | 2500 мг | 11% | 4.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2747 г |
| Кремний, Si | 0.059 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 50847 г |
| Магний, Mg | 19.83 мг | 400 мг | 5% | 2.2% | 2017 г |
| Натрий, Na | 340.52 мг | 1300 мг | 26.2% | 11.7% | 382 г |
| Сера, S | 75.88 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Фосфор, P | 97.1 мг | 800 мг | 12.1% | 5.4% | 824 г |
| Хлор, Cl | 501.18 мг | 2300 мг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.238 мг | 18 мг | 6.9% | 3.1% | 1454 г |
| Йод, I | 7.42 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.2% | 2022 г |
| Кобальт, Co | 3.903 мкг | 10 мкг | 39% | 17.4% | 256 г |
| Литий, Li | 0.074 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1214 мг | 2 мг | 6.1% | 2.7% | 1647 г |
| Медь, Cu | 120.88 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 5.4% | 827 г |
| Молибден, Mo | 3.081 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2272 г |
| Никель, Ni | 0.211 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.898 мкг | 55 мкг | 21.6% | 9.6% | 462 г |
| Стронций, Sr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.9 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16736 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7248 мг | 12 мг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.05 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.233 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.2% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 208.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 2.185 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.874 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.022 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.762 г | min 16.8 г | 34.3% | 15.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.305 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.962 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.732 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с авокадо и майонезом составляет 224,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».