| Помидор (томат), парниковый | 246 г |
| Огурец парниковый | 60 г |
| Фета без лактозы | 61 г |
| Оливковое масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 12.3% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.5% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 8.7% | 1616 г |
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 9.4% | 1493 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.647 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 61824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.39 мг | 90 мг | 16% | 22.4% | 625 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.4% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.146 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 34247 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 9.9% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3801 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5262 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.84 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.8% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 8.06 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.1% | 12407 г |
| Кремний, Si | 12.55 мг | 30 мг | 41.8% | 58.5% | 239 г |
| Магний, Mg | 2.26 мг | 400 мг | 0.6% | 0.8% | 17699 г |
| Натрий, Na | 11.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11712 г |
| Сера, S | 9.01 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11099 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 4.9% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 41.84 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.5% | 5497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 3.2% | 4317 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 4.14 мкг | 10 мкг | 41.4% | 58% | 242 г |
| Литий, Li | 19.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 7.4% | 1894 г |
| Медь, Cu | 79.57 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.2% | 1257 г |
| Молибден, Mo | 4.803 мкг | 70 мкг | 6.9% | 9.7% | 1457 г |
| Никель, Ni | 8.622 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.314 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17516 г |
| Фтор, F | 13.47 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 29696 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 10.1% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.165 мг | 12 мг | 1.4% | 2% | 7273 г |
| Цирконий, Zr | 3.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.016 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.187 г | от 4.7 до 16.8 г | 4% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.078 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.194 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.721 г | min 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с фетой составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».