| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 6% | 509 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 0.8% | 4000 г |
| Углеводы | 68 г | 219 г | 31.1% | 9.4% | 322 г |
| Углеводы (общие) | 73 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.6% | 400 г |
| Вода | 14.1 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16121 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 91.175 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 12.2% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.345 мг | 1.8 мг | 19.2% | 5.8% | 522 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 5.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 4.2% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.136 мкг | 400 мкг | 9.3% | 2.8% | 1077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.086 мкг | 3 мкг | 2.9% | 0.9% | 3488 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 2.2% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.864 мг | 15 мг | 5.8% | 1.8% | 1736 г |
| бета Токоферол | 0.262 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.933 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 1.5% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7273 мг | 20 мг | 8.6% | 2.6% | 1158 г |
| Бетаин | 96.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.04 мг | 2500 мг | 7.7% | 2.3% | 1295 г |
| Кальций, Ca | 122.36 мг | 1000 мг | 12.2% | 3.7% | 817 г |
| Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% | 4.3% | 702 г |
| Натрий, Na | 345.8 мг | 1300 мг | 26.6% | 8% | 376 г |
| Сера, S | 94.62 мг | 1000 мг | 9.5% | 2.9% | 1057 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 6.1% | 497 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 3.1% | 959 г |
| Марганец, Mn | 1.6522 мг | 2 мг | 82.6% | 25% | 121 г |
| Медь, Cu | 172.52 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 5.2% | 580 г |
| Селен, Se | 4.318 мкг | 55 мкг | 7.9% | 2.4% | 1274 г |
| Цинк, Zn | 1.2955 мг | 12 мг | 10.8% | 3.3% | 926 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 53.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.58 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.289 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.578 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность ❋ Хлебцы хрустящие с отрубями [Секрет здоровья], 1 шт. - 8.125 г составляет 331 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».