| Свиная шейка гриль | 238 г |
| Солянка грибная | 362 г |
| Подсолнечное масло | 3.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 264.3 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 637 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.5% | 691 г |
| Жиры | 21.9 г | 56 г | 39.1% | 14.8% | 256 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4% | 952 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 206 мкг | 900 мкг | 22.9% | 8.7% | 437 г |
| альфа Каротин | 0.033 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.246 мг | 5 мг | 24.9% | 9.4% | 401 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.055 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.507 мг | 1.5 мг | 33.8% | 12.8% | 296 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 60.73 мг | 500 мг | 12.1% | 4.6% | 823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.029 мг | 5 мг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 7.3% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.89 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1% | 3673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.75 мкг | 3 мкг | 25% | 9.5% | 400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.19 мг | 90 мг | 9.1% | 3.4% | 1099 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.793 мг | 15 мг | 5.3% | 2% | 1892 г |
| гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.831 мкг | 50 мкг | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 7.3% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8435 мг | 20 мг | 14.2% | 5.4% | 703 г |
| Ниацин | 2.555 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.34 мг | 2500 мг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Кальций, Ca | 30.1 мг | 1000 мг | 3% | 1.1% | 3322 г |
| Кремний, Si | 18.379 мг | 30 мг | 61.3% | 23.2% | 163 г |
| Магний, Mg | 28.17 мг | 400 мг | 7% | 2.6% | 1420 г |
| Натрий, Na | 247.16 мг | 1300 мг | 19% | 7.2% | 526 г |
| Сера, S | 170.43 мг | 1000 мг | 17% | 6.4% | 587 г |
| Фосфор, P | 148.7 мг | 800 мг | 18.6% | 7% | 538 г |
| Хлор, Cl | 391.77 мг | 2300 мг | 17% | 6.4% | 587 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 3.1% | 1230 г |
| Йод, I | 10.6 мкг | 150 мкг | 7.1% | 2.7% | 1415 г |
| Кобальт, Co | 11.615 мкг | 10 мкг | 116.2% | 44% | 86 г |
| Литий, Li | 4.604 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 3.5% | 1085 г |
| Медь, Cu | 259.15 мкг | 1000 мкг | 25.9% | 9.8% | 386 г |
| Молибден, Mo | 15.124 мкг | 70 мкг | 21.6% | 8.2% | 463 г |
| Никель, Ni | 14.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.985 мкг | 55 мкг | 14.5% | 5.5% | 689 г |
| Стронций, Sr | 3.81 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.25 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6531 г |
| Хром, Cr | 13.67 мкг | 50 мкг | 27.3% | 10.3% | 366 г |
| Цинк, Zn | 1.6976 мг | 12 мг | 14.1% | 5.3% | 707 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.087 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.029 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.209 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.029 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.535 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.4% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.253 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.131 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.18 г | min 16.8 г | 1.1% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.493 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина гриль с солянкой грибной составляет 264,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».