| Чечевица, зерно (Варка) | 155 г |
| Вода | 377 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа Томаты и Чеснок [Kotanyi] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 10.4% | 1246 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 6.6% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 14.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 17.5% | 741 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2922 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.8 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 26.77 мг | 500 мг | 5.4% | 7% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 7.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.2% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.567 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 15582 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 3.1% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 1.8% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.659 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.7% | 7587 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2516 мг | 20 мг | 6.3% | 8.2% | 1598 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.07 мг | 2500 мг | 7.5% | 9.7% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 44.26 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2259 г |
| Кремний, Si | 18.84 мг | 30 мг | 62.8% | 81.5% | 159 г |
| Магний, Mg | 21.84 мг | 400 мг | 5.5% | 7.1% | 1832 г |
| Натрий, Na | 142.93 мг | 1300 мг | 11% | 14.3% | 910 г |
| Сера, S | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 5.7% | 2291 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 17.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 222.17 мг | 2300 мг | 9.7% | 12.6% | 1035 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.805 мг | 18 мг | 15.6% | 20.2% | 642 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 2.916 мкг | 10 мкг | 29.2% | 37.9% | 343 г |
| Литий, Li | 17.615 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.283 мг | 2 мг | 14.2% | 18.4% | 707 г |
| Медь, Cu | 159.69 мкг | 1000 мкг | 16% | 20.8% | 626 г |
| Молибден, Mo | 20.421 мкг | 70 мкг | 29.2% | 37.9% | 343 г |
| Никель, Ni | 37.921 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.01 мкг | 55 мкг | 7.3% | 9.5% | 1372 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 70.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.2% | 5889 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 7% | 1859 г |
| Цирконий, Zr | 0.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.387 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.493 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.413 г | ~ | |||
| Метионин | 0.07 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.488 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.25 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.69 г | ~ | |||
| Глицин | 0.248 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.949 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.43 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.139 г | min 16.8 г | 0.8% | 1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% |
Энергетическая ценность Каша чечевичная составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».