| Лук репчатый | 17 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 124 г |
| Рапсовое масло | 17 г |
| Перец сладкий красный | 63 г |
| Огурец грунтовый | 121 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 10 г |
| Кунжут | 1 г |
| Майонез легкий 20% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.1% | 812 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 7% | 1284 г |
| альфа Каротин | 0.122 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 7.5% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 0.183 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 10.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 17.17 мг | 500 мг | 3.4% | 3.1% | 2912 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 11.7% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 14.8% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.853 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.31 мг | 90 мг | 58.1% | 52.5% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.388 мг | 15 мг | 9.3% | 8.4% | 1081 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.19 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.384 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13021 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 11.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8079 мг | 20 мг | 14% | 12.6% | 712 г |
| Ниацин | 3.75 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.16 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.7% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 18.98 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5269 г |
| Кремний, Si | 24.643 мг | 30 мг | 82.1% | 74.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 34.55 мг | 400 мг | 8.6% | 7.8% | 1158 г |
| Натрий, Na | 71.93 мг | 1300 мг | 5.5% | 5% | 1807 г |
| Сера, S | 86.94 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.9% | 1150 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 36.36 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.4% | 6326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.897 мг | 18 мг | 5% | 4.5% | 2007 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 4.17 мкг | 10 мкг | 41.7% | 37.7% | 240 г |
| Литий, Li | 16.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1638 г |
| Медь, Cu | 94.6 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 8.6% | 1057 г |
| Молибден, Mo | 4.535 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.9% | 1544 г |
| Никель, Ni | 1.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.8 мкг | 55 мкг | 12.4% | 11.2% | 809 г |
| Стронций, Sr | 0.05 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.1% | 8587 г |
| Хром, Cr | 10.67 мкг | 50 мкг | 21.3% | 19.2% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.6955 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1725 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.261 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.725 г | ~ | |||
| Валин | 0.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.508 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.779 г | ~ | |||
| Лизин | 1.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.366 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.154 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.543 г | от 0.9 до 3.7 г | 60.3% | 54.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.529 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.5% | 29.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.53 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.305 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.159 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.28 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.116 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.462 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.073 г | min 16.8 г | 24.2% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.279 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.466 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.8% | 20.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.674 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из куриного филе с овощами 2024 08 27 составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».