| Цветная капуста (Запекание) | 317 г |
| Фасоль стручковая (Запекание) | 216 г |
| Морковь (Запекание) | 60 г |
| Молоко Агуша с витаминами и йодом | 204 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 235 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 10.4% | 1333 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.4% | 1474 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.5% | 1111 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.5 мкг | 900 мкг | 24.3% | 33.7% | 412 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 25.8% | 538 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 15.1% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 84.92 мг | 500 мг | 17% | 23.6% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 19.1% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 8.3% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 6.5% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 21.8% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.9% | 1767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 5.954 мкг | 50 мкг | 11.9% | 16.5% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 11.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.466 мг | 20 мг | 7.3% | 10.1% | 1364 г |
| Ниацин | 0.399 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.43 мг | 2500 мг | 7% | 9.7% | 1433 г |
| Кальций, Ca | 43.65 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.1% | 2291 г |
| Кремний, Si | 7.687 мг | 30 мг | 25.6% | 35.5% | 390 г |
| Магний, Mg | 17.97 мг | 400 мг | 4.5% | 6.2% | 2226 г |
| Натрий, Na | 41.86 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.4% | 3106 г |
| Сера, S | 58.61 мг | 1000 мг | 5.9% | 8.2% | 1706 г |
| Фосфор, P | 83.8 мг | 800 мг | 10.5% | 14.6% | 955 г |
| Хлор, Cl | 48.03 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.9% | 4789 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 149.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.422 мг | 18 мг | 7.9% | 11% | 1266 г |
| Йод, I | 5.87 мкг | 150 мкг | 3.9% | 5.4% | 2555 г |
| Кобальт, Co | 2.982 мкг | 10 мкг | 29.8% | 41.3% | 335 г |
| Литий, Li | 0.423 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8% | 1724 г |
| Медь, Cu | 59.15 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 8.2% | 1691 г |
| Молибден, Mo | 5.339 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.5% | 1311 г |
| Никель, Ni | 2.899 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.49 мкг | 55 мкг | 15.4% | 21.4% | 648 г |
| Стронций, Sr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16928 г |
| Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Цинк, Zn | 0.4906 мг | 12 мг | 4.1% | 5.7% | 2446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.118 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Треонин | 0.173 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.32 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.202 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Глицин | 0.12 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.48 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.2% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 146.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.755 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.833 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.574 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.246 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.279 г | min 16.8 г | 7.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.144 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи в омлете составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».