| Цветная капуста (Тушение) | 1471 г |
| Морковь (Тушение) | 136 г |
| Лук репчатый | 141 г |
| Подсолнечное масло | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Гречневая Лапша [Макфа] | 400 г |
| Перец сладкий красный (На пару) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268.2 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 6.1% | 615 г |
| Углеводы | 37 г | 219 г | 16.9% | 6.3% | 592 г |
| Углеводы (общие) | 12.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 7.3% | 513 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.9 мкг | 900 мкг | 34.5% | 12.9% | 289 г |
| бета Каротин | 1.867 мг | 5 мг | 37.3% | 13.9% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.9% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 2.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 59.93 мг | 500 мг | 12% | 4.5% | 834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.015 мг | 5 мг | 20.3% | 7.6% | 493 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 4.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.824 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 67.01 мг | 90 мг | 74.5% | 27.8% | 134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.054 мг | 15 мг | 27% | 10.1% | 370 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.5% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 7.2% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4358 мг | 20 мг | 7.2% | 2.7% | 1393 г |
| Ниацин | 0.957 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.1 мг | 2500 мг | 13.2% | 4.9% | 755 г |
| Кальций, Ca | 44.01 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2272 г |
| Кремний, Si | 35.806 мг | 30 мг | 119.4% | 44.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 29.36 мг | 400 мг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Натрий, Na | 16.82 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.5% | 7729 г |
| Сера, S | 34 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.3% | 2941 г |
| Фосфор, P | 82.6 мг | 800 мг | 10.3% | 3.8% | 969 г |
| Хлор, Cl | 14.77 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15572 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 818.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 690.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.106 мг | 18 мг | 11.7% | 4.4% | 855 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 1.475 мкг | 10 мкг | 14.8% | 5.5% | 678 г |
| Литий, Li | 17.119 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2837 мг | 2 мг | 14.2% | 5.3% | 705 г |
| Медь, Cu | 95.82 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 3.6% | 1044 г |
| Молибден, Mo | 13.493 мкг | 70 мкг | 19.3% | 7.2% | 519 г |
| Никель, Ni | 13.334 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.942 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5839 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30120 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.3% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.6183 мг | 12 мг | 5.2% | 1.9% | 1941 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.925 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 19.193 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.081 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.947 г | min 16.8 г | 11.6% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.939 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.5% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.892 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста с лапшой составляет 268,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».