| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 17.8% | 295 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.4 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6% | 879 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 9.7% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.135 мг | 1.8 мг | 63.1% | 33.2% | 159 г |
| Витамин В4, холин | 263.83 мг | 500 мг | 52.8% | 27.8% | 190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.576 мг | 5 мг | 51.5% | 27.1% | 194 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.402 мг | 2 мг | 20.1% | 10.6% | 498 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.833 мкг | 400 мкг | 13.5% | 7.1% | 743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.753 мкг | 3 мкг | 91.8% | 48.3% | 109 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.61 мг | 90 мг | 12.9% | 6.8% | 775 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.533 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.8% | 1876 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.102 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин Н, биотин | 14.033 мкг | 50 мкг | 28.1% | 14.8% | 356 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.373 мг | 20 мг | 31.9% | 16.8% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1047.71 мг | 2500 мг | 41.9% | 22.1% | 239 г |
| Кальций, Ca | 808.59 мг | 1000 мг | 80.9% | 42.6% | 124 г |
| Магний, Mg | 95.43 мг | 400 мг | 23.9% | 12.6% | 419 г |
| Натрий, Na | 2166.35 мг | 1300 мг | 166.6% | 87.7% | 60 г |
| Фосфор, P | 625.1 мг | 800 мг | 78.1% | 41.1% | 128 г |
| Хлор, Cl | 3544.87 мг | 2300 мг | 154.1% | 81.1% | 65 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 4.8% | 1103 г |
| Йод, I | 63.33 мкг | 150 мкг | 42.2% | 22.2% | 237 г |
| Кобальт, Co | 8.367 мкг | 10 мкг | 83.7% | 44.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Медь, Cu | 109.55 мкг | 1000 мкг | 11% | 5.8% | 913 г |
| Молибден, Mo | 39.467 мкг | 70 мкг | 56.4% | 29.7% | 177 г |
| Селен, Se | 18.617 мкг | 55 мкг | 33.8% | 17.8% | 295 г |
| Фтор, F | 142.5 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.9% | 2807 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 14.7% | 357 г |
| Цинк, Zn | 2.941 мг | 12 мг | 24.5% | 12.9% | 408 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1% |
Энергетическая ценность Творожный сыр экстрамягкий составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».