| Песочное тесто не сладкое | 270 г |
| 5 Филе жарка | 200 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 9.6% | 469 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.7% | 463 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 2.5% | 1810 г |
| Углеводы (общие) | 13.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 56.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4009 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.9% | 1145 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.05 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.7% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.3% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 79.89 мг | 500 мг | 16% | 7.2% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.301 мг | 5 мг | 26% | 11.7% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.362 мг | 2 мг | 18.1% | 8.1% | 552 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.205 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.1% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 5.9% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.8% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.97 мг | 15 мг | 6.5% | 2.9% | 1546 г |
| Витамин Н, биотин | 7.175 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.5% | 697 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6895 мг | 20 мг | 28.4% | 12.8% | 352 г |
| Ниацин | 5.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.2 мг | 2500 мг | 13.7% | 6.2% | 728 г |
| Кальций, Ca | 163.79 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.4% | 611 г |
| Кремний, Si | 1.225 мг | 30 мг | 4.1% | 1.8% | 2449 г |
| Магний, Mg | 45.83 мг | 400 мг | 11.5% | 5.2% | 873 г |
| Натрий, Na | 164.91 мг | 1300 мг | 12.7% | 5.7% | 788 г |
| Сера, S | 155.54 мг | 1000 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Фосфор, P | 242.7 мг | 800 мг | 30.3% | 13.6% | 330 г |
| Хлор, Cl | 247.52 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.9% | 929 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 3% | 1506 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 3.2% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 7.878 мкг | 10 мкг | 78.8% | 35.5% | 127 г |
| Литий, Li | 0.166 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1434 г |
| Медь, Cu | 172.92 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 7.8% | 578 г |
| Молибден, Mo | 8.187 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.3% | 855 г |
| Никель, Ni | 0.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.504 мкг | 55 мкг | 37.3% | 16.8% | 268 г |
| Стронций, Sr | 7.03 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.59 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6391 г |
| Хром, Cr | 12.76 мкг | 50 мкг | 25.5% | 11.5% | 392 г |
| Цинк, Zn | 1.3799 мг | 12 мг | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.859 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.602 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.647 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.154 г | ~ | |||
| Лизин | 1.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.604 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.656 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.062 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.448 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.776 г | ~ | |||
| Серин | 0.657 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.085 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.1% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.11 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.559 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.57 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.012 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.042 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.116 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.136 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.219 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.352 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.425 г | min 16.8 г | 14.4% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.486 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.019 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.852 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность 5 Киш курица + шампиньоны составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».