| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.3% | 1382 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.8% | 14000 г |
| Углеводы | 12.1 г | 219 г | 5.5% | 6.3% | 1810 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 37.9% | 303 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 3.8% | 3055 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.216 мг | 1.5 мг | 14.4% | 16.6% | 694 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 18.2% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 15.7% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 36 мкг | 400 мкг | 9% | 10.3% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.6 мг | 90 мг | 7.3% | 8.4% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.072 мг | 20 мг | 5.4% | 6.2% | 1866 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.3% | 933 г |
| Кальций, Ca | 26 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3846 г |
| Магний, Mg | 41 мг | 400 мг | 10.3% | 11.8% | 976 г |
| Натрий, Na | 239 мг | 1300 мг | 18.4% | 21.1% | 544 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.67 мг | 18 мг | 9.3% | 10.7% | 1078 г |
| Марганец, Mn | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 18.7% | 615 г |
| Медь, Cu | 20 мкг | 1000 мкг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9167 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 7.5% | 1538 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.627 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.473 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.386 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечи составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».