| Кабачок | 261 г |
| Морковь | 65 г |
| Перец сладкий зеленый | 94 г |
| Помидор (томат), парниковый | 176 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Оливковое масло | 1 г |
| Баклажан | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 8.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 27.9% | 952 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 352.5 мкг | 900 мкг | 39.2% | 104.3% | 255 г |
| альфа Каротин | 0.025 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.116 мг | 5 мг | 42.3% | 112.5% | 236 г |
| бета Криптоксантин | 0.052 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.942 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 11.2% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 9.43 мг | 500 мг | 1.9% | 5.1% | 5302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 10.1% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 25.3% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.867 мкг | 400 мкг | 4% | 10.6% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.7 мг | 90 мг | 51.9% | 138% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.324 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 15432 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 21.8% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0468 мг | 20 мг | 5.2% | 13.8% | 1911 г |
| Ниацин | 0.921 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.83 мг | 2500 мг | 13.8% | 36.7% | 723 г |
| Кальций, Ca | 22.9 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4367 г |
| Кремний, Si | 29.629 мг | 30 мг | 98.8% | 262.8% | 101 г |
| Магний, Mg | 14.4 мг | 400 мг | 3.6% | 9.6% | 2778 г |
| Натрий, Na | 172.19 мг | 1300 мг | 13.2% | 35.1% | 755 г |
| Сера, S | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8183 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 13.6% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 289.66 мг | 2300 мг | 12.6% | 33.5% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 10.9% | 2419 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.5% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 3.973 мкг | 10 мкг | 39.7% | 105.6% | 252 г |
| Литий, Li | 29.739 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2572 мг | 2 мг | 12.9% | 34.3% | 778 г |
| Медь, Cu | 136.77 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 36.4% | 731 г |
| Молибден, Mo | 9.815 мкг | 70 мкг | 14% | 37.2% | 713 г |
| Никель, Ni | 6.258 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.409 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 13447 г |
| Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17921 г |
| Хром, Cr | 4.08 мкг | 50 мкг | 8.2% | 21.8% | 1225 г |
| Цинк, Zn | 0.4375 мг | 12 мг | 3.6% | 9.6% | 2743 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.289 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 12.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.119 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.207 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.126 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи гриль мои пп составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».