| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 400 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Сыр Гауда без лактозы | 50 г |
| Огурец соленый | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.5 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1659 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 16.8% | 585 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 3.9% | 2493 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 1.5% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 6.1% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 61.6 мг | 500 мг | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.886 мг | 5 мг | 17.7% | 17.4% | 564 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 22.1% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.675 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.7% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.5 мг | 90 мг | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 6061 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.9% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.789 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.5% | 2795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8925 мг | 20 мг | 34.5% | 34% | 290 г |
| Ниацин | 3.949 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.03 мг | 2500 мг | 8.6% | 8.5% | 1168 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5656 г |
| Кремний, Si | 1.463 мг | 30 мг | 4.9% | 4.8% | 2051 г |
| Магний, Mg | 18.5 мг | 400 мг | 4.6% | 4.5% | 2162 г |
| Натрий, Na | 141.28 мг | 1300 мг | 10.9% | 10.7% | 920 г |
| Сера, S | 138.94 мг | 1000 мг | 13.9% | 13.7% | 720 г |
| Фосфор, P | 120.2 мг | 800 мг | 15% | 14.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 59.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.6% | 3841 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.169 мг | 18 мг | 6.5% | 6.4% | 1540 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.4% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 6.213 мкг | 10 мкг | 62.1% | 61.2% | 161 г |
| Литий, Li | 2.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0676 мг | 2 мг | 3.4% | 3.3% | 2959 г |
| Медь, Cu | 71.79 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.1% | 1393 г |
| Молибден, Mo | 6.563 мкг | 70 мкг | 9.4% | 9.3% | 1067 г |
| Никель, Ni | 1.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 102.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.831 мкг | 55 мкг | 25.1% | 24.7% | 398 г |
| Фтор, F | 76.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.9% | 5216 г |
| Хром, Cr | 11.61 мкг | 50 мкг | 23.2% | 22.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.8601 мг | 12 мг | 7.2% | 7.1% | 1395 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.58 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.919 г | ~ | |||
| Лизин | 1.177 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Треонин | 0.516 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.606 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.922 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.394 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.433 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.2% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.82 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.604 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | min 16.8 г | 7% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.957 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты курица помидоры сыр составляет 101,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».