| курица | 940 г |
| Лук репчатый | 295 г |
| Морковь | 35 г |
| Вода | 50 г |
| Йогурт Греческий 2,5% [Избенка] | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 13.1% | 497 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 9% | 727 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.8% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.2% | 1053 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.8% | 964 г |
| бета Каротин | 0.463 мг | 5 мг | 9.3% | 6% | 1080 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 4% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 52.45 мг | 500 мг | 10.5% | 6.8% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.589 мг | 5 мг | 11.8% | 7.7% | 849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 13.2% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.352 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4789 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 8.4% | 771 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.19 мг | 90 мг | 6.9% | 4.5% | 1454 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.611 мг | 15 мг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Витамин Н, биотин | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.4% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.0157 мг | 20 мг | 45.1% | 29.3% | 222 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.6 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.9% | 941 г |
| Кальций, Ca | 37.19 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.4% | 2689 г |
| Кремний, Si | 2.295 мг | 30 мг | 7.7% | 5% | 1307 г |
| Магний, Mg | 24.89 мг | 400 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Натрий, Na | 422.13 мг | 1300 мг | 32.5% | 21.1% | 308 г |
| Сера, S | 149.34 мг | 1000 мг | 14.9% | 9.7% | 670 г |
| Фосфор, P | 155.7 мг | 800 мг | 19.5% | 12.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 63.85 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.8% | 3602 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 94.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.833 мг | 18 мг | 10.2% | 6.6% | 982 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 10.264 мкг | 10 мкг | 102.6% | 66.6% | 97 г |
| Литий, Li | 0.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2543 мг | 2 мг | 12.7% | 8.2% | 786 г |
| Медь, Cu | 101.23 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.6% | 988 г |
| Молибден, Mo | 0.762 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9186 г |
| Никель, Ni | 1.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.68 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8088 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.64 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3823 г |
| Хром, Cr | 6.81 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Цинк, Zn | 1.7872 мг | 12 мг | 14.9% | 9.7% | 671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.013 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Курица тушеная составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».