| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Огурец грунтовый | 100 г |
| Салат Листовой [Зеленый Сад] | 30 г |
| Масло Авокадо Extra Virgin [Grove] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.5% | 7600 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 11.1% | 2435 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.5% | 2000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2468 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.3 мкг | 900 мкг | 5.6% | 15.1% | 1789 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 16.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 4.9% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 2.7% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 11.6% | 2304 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 7.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.707 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.8% | 7009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.41 мг | 90 мг | 14.9% | 40.3% | 671 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 5.1% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 24.1% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3854 мг | 20 мг | 1.9% | 5.1% | 5189 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.8 мг | 2500 мг | 6.7% | 18.1% | 1490 г |
| Кальций, Ca | 16 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6250 г |
| Кремний, Si | 27.902 мг | 30 мг | 93% | 251.4% | 108 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 9.2% | 2928 г |
| Натрий, Na | 4.93 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26369 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.9% | 13755 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 10% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 31.66 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.8% | 7265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 253.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 8.9% | 3000 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.537 мкг | 10 мкг | 25.4% | 68.6% | 394 г |
| Литий, Li | 9.902 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1356 мг | 2 мг | 6.8% | 18.4% | 1475 г |
| Медь, Cu | 86.34 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 23.2% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 2.878 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.1% | 2432 г |
| Никель, Ni | 4.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 19435 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26455 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 25.1% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.1732 мг | 12 мг | 1.4% | 3.8% | 6928 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».