| Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] | 0 г |
| Мука Амарантовая [С.Пудовъ] | 0 г |
| Пшеничные Хлопья Зародышевые [Сокольнические] | 0 г |
| Сухое Кокосовое Молоко [Ayam] | 40 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 116 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 10 г |
| экстракт ананаса (бромелайн) | 2 г |
| Аскорбиновая Кислота [Аскопром] | 1 г |
| треонин | 2 г |
| камедь акации | 2 г |
| Клубника Сушеная [Зеленика] | 0 г |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 0 г |
| Папайя Сушеная [Семушка] | 0 г |
| Ананас Сушеный [Мааг] | 0 г |
| Яблоко сушеное | 100 г |
| Корица Молотая [Kamis] | 0 г |
| Киви Сушеный [Зеленика] | 0 г |
| Персик Сушеный [Fruit Food] | 300 г |
| Изолят Горохового Белка [Viking] | 0 г |
| Натуральный ароматизатор "Сливки" | 20 г |
| Льняная Мука [Дивинка] | 0 г |
| Льняная Мука [Гарнец] | 20 г |
| Хлопья Овсяные #2 [Агро-Альянс] | 2017 г |
| Пшеничные зародыши, сырые | 1020 г |
| Амарантовая Мука [Dr Dias] | 180 г |
| Протеин Гороховый [Дары Памира] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.9 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 6.2% | 455 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.2% | 875 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 7.1% | 400 г |
| Углеводы (общие) | 15.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 13.8% | 204 г |
| Вода | 8.2 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27720 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% | 9% | 313 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 0.44 мг | 500 мг | 0.1% | 113636 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 4.7% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.655 мкг | 400 мкг | 17.9% | 5.1% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7673 мг | 20 мг | 8.8% | 2.5% | 1132 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.93 мг | 2500 мг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 12.72 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7862 г |
| Магний, Mg | 61.7 мг | 400 мг | 15.4% | 4.4% | 648 г |
| Натрий, Na | 13.94 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9326 г |
| Сера, S | 59.27 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.7% | 1687 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 7.7% | 369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 2.7% | 1031 г |
| Марганец, Mn | 3.394 мг | 2 мг | 169.7% | 48% | 59 г |
| Медь, Cu | 207.76 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Селен, Se | 20.229 мкг | 55 мкг | 36.8% | 10.4% | 272 г |
| Цинк, Zn | 3.139 мг | 12 мг | 26.2% | 7.4% | 382 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.374 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.528 г | ~ | |||
| Глицин | 0.363 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.019 г | ~ | |||
| Пролин | 0.314 г | ~ | |||
| Серин | 0.281 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.185 г | от 0.9 до 3.7 г | 20.6% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.35 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.7% | 8.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.441 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.348 г | min 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.348 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.184 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша составляет 353,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».