| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296.4 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 568 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.7% | 1267 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.2% | 1514 г |
| Углеводы | 59.8 г | 219 г | 27.3% | 9.2% | 366 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.2% | 645 г |
| Вода | 28.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7865 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.6% | 2195 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1.5% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.13 мг | 500 мг | 1% | 0.3% | 9747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 2.1% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 2.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.478 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.1% | 2968 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.087 мкг | 3 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 1.1% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.4% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.55 мг | 20 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Ниацин | 0.707 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.7% | 1953 г |
| Кальций, Ca | 40.17 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2489 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 1.9% | 1783 г |
| Натрий, Na | 16.01 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8120 г |
| Сера, S | 47.65 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2099 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 3.8% | 880 г |
| Хлор, Cl | 23.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.811 мг | 18 мг | 10.1% | 3.4% | 994 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.4% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.109 мкг | 10 мкг | 31.1% | 10.5% | 322 г |
| Марганец, Mn | 0.2623 мг | 2 мг | 13.1% | 4.4% | 762 г |
| Медь, Cu | 139.76 мкг | 1000 мкг | 14% | 4.7% | 716 г |
| Молибден, Mo | 8.652 мкг | 70 мкг | 12.4% | 4.2% | 809 г |
| Никель, Ni | 15.261 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.435 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.3% | 12644 г |
| Стронций, Sr | 3.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 17.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.35 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 91954 г | |
| Хром, Cr | 15.24 мкг | 50 мкг | 30.5% | 10.3% | 328 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 1.2% | 2872 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 44.935 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.236 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Пролин | 0.426 г | ~ | |||
| Серин | 0.263 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.04 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.049 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.056 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.259 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.719 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность кукурузная каша составляет 296,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».