| Йогурт греческий 1,7% жирности, кокосовый, CHOBANI | 200 г |
| Голубика | 50 г |
| Малина | 50 г |
| Соевый протеиновый изолят | 7 г |
| Морковь квашеная | 50 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 50 г |
| Огурцы квашенные | 50 г |
| Артишок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.7% | 1434 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.7% | 6222 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 5.3% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15% | 1111 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 23.5% | 709 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.972 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.72 мг | 5 мг | 14.4% | 24% | 694 г |
| бета Криптоксантин | 4.635 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 50 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 8.62 мг | 500 мг | 1.7% | 2.8% | 5800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 2.2% | 7463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.193 мкг | 400 мкг | 3% | 5% | 3281 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 17% | 980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.235 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6383 г |
| Витамин Н, биотин | 0.187 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 26738 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 11.4% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.34 мг | 20 мг | 1.7% | 2.8% | 5882 г |
| Ниацин | 0.128 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 7.8% | 2149 г |
| Кальций, Ca | 58.77 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.8% | 1702 г |
| Кремний, Si | 3.846 мг | 30 мг | 12.8% | 21.4% | 780 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2660 г |
| Натрий, Na | 248.59 мг | 1300 мг | 19.1% | 31.9% | 523 г |
| Сера, S | 50.21 мг | 1000 мг | 5% | 8.3% | 1992 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 2.07 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 111111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.703 мг | 18 мг | 3.9% | 6.5% | 2560 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 3.3% | 5076 г |
| Литий, Li | 0.296 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 6.8% | 2424 г |
| Медь, Cu | 79.47 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 13.2% | 1258 г |
| Молибден, Mo | 1.479 мкг | 70 мкг | 2.1% | 3.5% | 4733 г |
| Никель, Ni | 0.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 0.99 мкг | 4000 мкг | 404040 г | ||
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8310 г |
| Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.209 г | ~ | |||
| Валин | 0.268 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.349 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.187 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.159 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.112 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Пролин | 0.395 г | ~ | |||
| Серин | 0.241 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.056 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.381 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак 2 составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».