| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 1 С1 |
| Кефир 1% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 815 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.7% | 727 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 5.2% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 25.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.3% | 909 г |
| Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4171 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.2 мкг | 900 мкг | 13.1% | 6.3% | 761 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 6.5% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 7.2% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 129.97 мг | 500 мг | 26% | 12.6% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.455 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.5% | 3212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 4.8% | 998 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.855 мг | 15 мг | 5.7% | 2.8% | 1754 г |
| Витамин Н, биотин | 17.093 мкг | 50 мкг | 34.2% | 16.6% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4727 мг | 20 мг | 17.4% | 8.4% | 576 г |
| Ниацин | 0.468 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.18 мг | 2500 мг | 8.4% | 4.1% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 65.73 мг | 1000 мг | 6.6% | 3.2% | 1521 г |
| Магний, Mg | 54.91 мг | 400 мг | 13.7% | 6.6% | 728 г |
| Натрий, Na | 77.27 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.9% | 1682 г |
| Сера, S | 117.45 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.7% | 851 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 13.5% | 359 г |
| Хлор, Cl | 115.64 мг | 2300 мг | 5% | 2.4% | 1989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.464 мг | 18 мг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Йод, I | 12.91 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.2% | 1162 г |
| Кобальт, Co | 6.527 мкг | 10 мкг | 65.3% | 31.6% | 153 г |
| Марганец, Mn | 1.4028 мг | 2 мг | 70.1% | 33.9% | 143 г |
| Медь, Cu | 203.18 мкг | 1000 мкг | 20.3% | 9.8% | 492 г |
| Молибден, Mo | 3.636 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1925 г |
| Олово, Sn | 2.73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.064 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.1% | 219 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8889 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.1% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.7045 мг | 12 мг | 14.2% | 6.9% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.855 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.579 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лизин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.514 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.519 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.93 г | ~ | |||
| Глицин | 0.605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.63 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.645 г | от 4.7 до 16.8 г | 35% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.408 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.095 г | min 16.8 г | 18.4% | 8.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 206,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».