| Яйцо куриное (Варка) | 107 г |
| Мука из абрикосовых косточек обезжиренная | 20 г |
| Расторопши мука (жмых), "От Природы - SHOP" | 5 г |
| Псиллиум [Житница Здоровья] | 10 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное | 53 г |
| Вода | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 11.3% | 835 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172 мкг | 900 мкг | 19.1% | 18% | 523 г |
| Ретинол | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 4.3% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.245 мг | 1.8 мг | 13.6% | 12.8% | 735 г |
| Витамин В4, холин | 134.33 мг | 500 мг | 26.9% | 25.4% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 13.3% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.2% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.533 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7229 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 8.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 3.1% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.173 мкг | 10 мкг | 11.7% | 11% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 10.863 мкг | 50 мкг | 21.7% | 20.5% | 460 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.8 мкг | 120 мкг | 14% | 13.2% | 714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.97 мг | 20 мг | 9.9% | 9.3% | 1015 г |
| Ниацин | 0.131 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.69 мг | 2500 мг | 4% | 3.8% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 47.24 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.4% | 2117 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Магний, Mg | 9.16 мг | 400 мг | 2.3% | 2.2% | 4367 г |
| Натрий, Na | 771.6 мг | 1300 мг | 59.4% | 56% | 168 г |
| Сера, S | 99.33 мг | 1000 мг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 12.5% | 755 г |
| Хлор, Cl | 885.8 мг | 2300 мг | 38.5% | 36.3% | 260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.473 мг | 18 мг | 8.2% | 7.7% | 1222 г |
| Йод, I | 10.82 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.8% | 1386 г |
| Кобальт, Co | 6.233 мкг | 10 мкг | 62.3% | 58.7% | 160 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0399 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 5013 г |
| Медь, Cu | 57.48 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.4% | 1740 г |
| Молибден, Mo | 7.733 мкг | 70 мкг | 11% | 10.4% | 905 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.426 мкг | 55 мкг | 29.9% | 28.2% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.5% | 3882 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.8% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.63 мг | 12 мг | 5.3% | 5% | 1905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.411 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.944 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.056 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.2% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.956 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 19.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 304 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.609 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.093 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.651 г | min 16.8 г | 15.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.181 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.587 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яичные с зелёным луком составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».