| Рыба Хе по-корейски | 180 г |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая | 180 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.4 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2263 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 17.3% | 776 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.4% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 17.5% | 769 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.5 мкг | 900 мкг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 4.3% | 3086 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.8% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 25.18 мг | 500 мг | 5% | 6.7% | 1986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.8% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.769 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.385 мкг | 3 мкг | 46.2% | 62.1% | 217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 8.3% | 1616 г |
| Витамин D, кальциферол | 6.923 мкг | 10 мкг | 69.2% | 93% | 144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 3.2% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 0.808 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6188 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.9 мкг | 120 мкг | 7.4% | 9.9% | 1348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7615 мг | 20 мг | 8.8% | 11.8% | 1135 г |
| Ниацин | 0.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.92 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.5% | 2429 г |
| Кальций, Ca | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.9% | 3421 г |
| Кремний, Si | 6.731 мг | 30 мг | 22.4% | 30.1% | 446 г |
| Магний, Mg | 20.54 мг | 400 мг | 5.1% | 6.9% | 1947 г |
| Натрий, Na | 1301.54 мг | 1300 мг | 100.1% | 134.5% | 100 г |
| Сера, S | 54.68 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.4% | 1829 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 16.1% | 836 г |
| Хлор, Cl | 1672.68 мг | 2300 мг | 72.7% | 97.7% | 138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.631 мг | 18 мг | 3.5% | 4.7% | 2853 г |
| Йод, I | 9.61 мкг | 150 мкг | 6.4% | 8.6% | 1561 г |
| Кобальт, Co | 44.869 мкг | 10 мкг | 448.7% | 603.1% | 22 г |
| Марганец, Mn | 0.2554 мг | 2 мг | 12.8% | 17.2% | 783 г |
| Медь, Cu | 166.92 мкг | 1000 мкг | 16.7% | 22.4% | 599 г |
| Молибден, Mo | 16.069 мкг | 70 мкг | 23% | 30.9% | 436 г |
| Никель, Ni | 9.923 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.446 мкг | 55 мкг | 17.2% | 23.1% | 582 г |
| Фтор, F | 90.12 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.1% | 4439 г |
| Хром, Cr | 13.39 мкг | 50 мкг | 26.8% | 36% | 373 г |
| Цинк, Zn | 0.5577 мг | 12 мг | 4.6% | 6.2% | 2152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.723 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.086 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Треонин | 0.081 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.075 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.437 г | от 0.9 до 3.7 г | 48.6% | 65.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.444 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.808 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат с горошком и рыбой составляет 74,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».