| Вода водопроводная питьевая | 220 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 75 г |
| Сахар песок | 2.5 г |
| Кофе растворимый, сухой | 2.5 г |
Кофе зерновой с семеном льна и деревенской сметаной и ягодой облепихи. Для тех кто хочет пополнить омега 3 и железо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.8 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8505 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 5.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 8.1% | 6222 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 5.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 21.2% | 2385 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 8.3 мкг | 900 мкг | 0.9% | 4.5% | 10843 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.5% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.5% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 13.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.74 мг | 500 мг | 1.1% | 5.6% | 8711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 9.6% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 3.5% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.25 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.5% | 32000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 16.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 8.1% | 6250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 10.1% | 5000 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 36.53 мг | 2500 мг | 1.5% | 7.6% | 6844 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 16.7% | 3025 г |
| Магний, Mg | 4.23 мг | 400 мг | 1.1% | 5.6% | 9456 г |
| Натрий, Na | 15.47 мг | 1300 мг | 1.2% | 6.1% | 8403 г |
| Сера, S | 7.25 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.5% | 13793 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 15.7% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 25 мг | 2300 мг | 1.1% | 5.6% | 9200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.078 мг | 18 мг | 0.4% | 2% | 23077 г |
| Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.6% | 6667 г |
| Кобальт, Co | 0.225 мкг | 10 мкг | 2.3% | 11.6% | 4444 г |
| Марганец, Mn | 0.0012 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 166667 г |
| Медь, Cu | 10.33 мкг | 1000 мкг | 1% | 5.1% | 9681 г |
| Молибден, Mo | 1.25 мкг | 70 мкг | 1.8% | 9.1% | 5600 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.25 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.5% | 22000 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.21 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.1% | 6992 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1073 мг | 12 мг | 0.9% | 4.5% | 11184 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.399 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
| Пролин | 0.063 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.55 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | min 16.8 г | 1.5% | 7.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 2.5% |
Энергетическая ценность Кофе на молоке (мой) составляет 19,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».