| Миндаль | 150 г |
| Яичный белок куриный | 2 Штука |
| Смесь семечек | 10 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424.4 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 4.4% | 539 г |
| Жиры | 32.3 г | 56 г | 57.7% | 13.6% | 173 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 2.1% | 1112 г |
| Углеводы (общие) | 25.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 6.4% | 370 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8709 г |
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 45000 г | |
| альфа Каротин | 0.008 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| бета Криптоксантин | 0.008 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 2.7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.53 мг | 1.8 мг | 29.4% | 6.9% | 340 г |
| Витамин В4, холин | 42.01 мг | 500 мг | 8.4% | 2% | 1190 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.5% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 2.2% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.909 мкг | 400 мкг | 6.2% | 1.5% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.34 мг | 15 мг | 95.6% | 22.5% | 105 г |
| гамма Токоферол | 0.544 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 34.507 мкг | 50 мкг | 69% | 16.3% | 145 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.3% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5988 мг | 20 мг | 23% | 5.4% | 435 г |
| Ниацин | 2.361 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 493.41 мг | 2500 мг | 19.7% | 4.6% | 507 г |
| Кальций, Ca | 181.74 мг | 1000 мг | 18.2% | 4.3% | 550 г |
| Кремний, Si | 30.393 мг | 30 мг | 101.3% | 23.9% | 99 г |
| Магний, Mg | 152.97 мг | 400 мг | 38.2% | 9% | 261 г |
| Натрий, Na | 53.63 мг | 1300 мг | 4.1% | 1% | 2424 г |
| Сера, S | 151.92 мг | 1000 мг | 15.2% | 3.6% | 658 г |
| Фосфор, P | 307 мг | 800 мг | 38.4% | 9% | 261 г |
| Хлор, Cl | 64.07 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.7% | 3590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 114 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.842 мг | 18 мг | 15.8% | 3.7% | 633 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 7.251 мкг | 10 мкг | 72.5% | 17.1% | 138 г |
| Литий, Li | 12.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2208 мг | 2 мг | 61% | 14.4% | 164 г |
| Медь, Cu | 150.33 мкг | 1000 мкг | 15% | 3.5% | 665 г |
| Молибден, Mo | 26.858 мкг | 70 мкг | 38.4% | 9% | 261 г |
| Никель, Ni | 70.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.754 мкг | 55 мкг | 17.7% | 4.2% | 564 г |
| Стронций, Sr | 6.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 25.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7732 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 3% | 773 г |
| Цинк, Zn | 1.5332 мг | 12 мг | 12.8% | 3% | 783 г |
| Цирконий, Zr | 19.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.756 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.569 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.466 г | ~ | |||
| Метионин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.568 г | ~ | |||
| Треонин | 0.421 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.769 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.629 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.755 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.899 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.437 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.382 г | от 0.9 до 3.7 г | 42.4% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.347 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.538 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 59.988 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.055 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.171 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.694 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 21.311 г | min 16.8 г | 126.9% | 29.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 21.063 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.197 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.7% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.533 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.298 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.379 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Ореховое печенье составляет 424,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».