| Яйцо куриное | 55 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Греческий Йогурт 10% [Mlekovita] | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8% | 679 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.2 г | 20 г | 31% | 16.9% | 323 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 6.2% | 877 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 3.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 6.6% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 101.95 мг | 500 мг | 20.4% | 11.1% | 490 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8.6% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.893 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.9% | 2879 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.864 мкг | 10 мкг | 8.6% | 4.7% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 1.3% | 4225 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.205 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.936 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.7% | 630 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9168 мг | 20 мг | 14.6% | 7.9% | 686 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Бетаин | 7.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.46 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.8% | 808 г |
| Кальций, Ca | 43.54 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.4% | 2297 г |
| Магний, Mg | 80.11 мг | 400 мг | 20% | 10.9% | 499 г |
| Натрий, Na | 54.71 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2376 г |
| Сера, S | 94.73 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.2% | 1056 г |
| Фосфор, P | 207.2 мг | 800 мг | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Хлор, Cl | 65.29 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.5% | 3523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.511 мг | 18 мг | 25.1% | 13.7% | 399 г |
| Йод, I | 7.86 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1908 г |
| Кобальт, Co | 3.929 мкг | 10 мкг | 39.3% | 21.4% | 255 г |
| Марганец, Mn | 1.1079 мг | 2 мг | 55.4% | 30.2% | 181 г |
| Медь, Cu | 726.54 мкг | 1000 мкг | 72.7% | 39.6% | 138 г |
| Молибден, Mo | 10.357 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.1% | 676 г |
| Селен, Se | 18.682 мкг | 55 мкг | 34% | 18.5% | 294 г |
| Фтор, F | 56.61 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7066 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.7% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 1.7289 мг | 12 мг | 14.4% | 7.8% | 694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.361 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.38 г | ~ | |||
| Валин | 0.363 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.521 г | ~ | |||
| Лизин | 0.392 г | ~ | |||
| Метионин | 0.189 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.328 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.444 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.561 г | ~ | |||
| Глицин | 0.226 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.379 г | ~ | |||
| Серин | 0.432 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.218 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.048 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.818 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.4% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 223.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.832 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.849 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.153 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.636 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.549 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Шок кекс в микро составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».